Витаминизация — подготовка организма к весне!

• Что такое витаминизация организма

• Причины и признаки весеннего гиповитаминоза

• Основы здорового питания

• Витамины в продуктах

• Аптечные витамины — комплекс необходимых составляющих в удобной форме

• Витамины для самых маленьких

• Витамины, повышающие иммунитет

• Как правильно принимать весенние витамины

• Вывод

Чтобы подготовить к весне организм, изнуренный долгой зимой, и избежать сезонных заболеваний, нужно укрепить иммунитет витаминами. Также понадобится корректировка питания, соблюдение режима дня. Следуя рекомендациям специалистов, приведенным в данной статье, вы сможете встретить весенние деньки в полном расцвете сил.

Что такое витаминизация организма

Это целенаправленные мероприятия, призванные восполнить дефицит витаминов. При этом может быть назначен как прием конкретного нутриента, так и сочетание нескольких в виде специальных поливитаминов.

Немаловажный фактор витаминизации — это питание, обогащенное продуктами, которые содержат определенный витамин. Сегодня пищевая промышленность для решения проблемы предлагает готовые продукты, которые в процессе производства и обработки насыщаются нутриентами, что помогает организму компенсировать витаминную недостаточность.

Причины и признаки весеннего гиповитаминоза

Состояние, когда наблюдается дефицит витаминов, называют авитаминоз или гиповитаминоз. Первый термин указывает на недостаток конкретного нутриента и считается редким явлением в развитых странах. Поэтому чаще говорят о гиповитаминозе, подразумевая витаминную недостаточность, когда в организм поступает слишком малое количество витаминов или они плохо усваиваются.

К основным факторам появления дефицита относят:

• несбалансированное или скудное питание;

• неправильное хранение или термообработка продуктов;

• стрессы, физические и умственные перенапряжения;

• вирусные и инфекционные заболевания;

• заболевания ЖКТ, печени, онкологические патологии;

• злоупотребление алкоголем, никотином, кофеином.

Несмотря на то, что в организме витаминов содержится гораздо меньше, чем минералов и аминокислот, они — активные участники различных процессов. Поэтому недостаток сразу сказывается на самочувствии, функциональности органов и систем.

Витамины и минеральные вещества обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем нашего организма. Очень важны витамины для иммунитета, памяти, а также для поддержания красоты кожи, ногтей и волос. При недостатке какого-либо элемента происходит внутренний дисбаланс. Это может проявляться в проблемах со здоровьем, ухудшении настроения.

Таблица 1. Симптомы дефицита витаминов

Восстановить баланс витаминов можно двумя способами: витаминизировать питание или принимать специальные диетические добавки, которые можно купить в аптеке или заказать онлайн с доставкой по различной цене. Время приема витаминов определяется исходя из потребности в том или ином элементе, а также сезонности и общего самочувствия.

{{products}}

Основы здорового питания

Гиповитаминоз, то есть недостаток необходимых веществ, чаще всего наблюдается в весенне-зимний период. Он может проявляться в повышенной утомляемости, нарушении сна, частых простудах, слабости. Поэтому возникает насущная необходимость посетить врача и узнать, какие витамины пить весной. Витаминизация организма может осуществляться различными способами. Одним из простых и доступных является правильное питание.

Витаминизация питания – первое, с чего стоит начать оздоровление организма. Для этого нужно исключить из рациона высококалорийные, жирные и жареные блюда, а также продукты с большим содержанием консервантов. Вместо них нужно употреблять большое количество овощей и фруктов, содержащих натуральные витамины (бета-каротин, к примеру, содержится только в продуктах растительного происхождения). Полезны также морепродукты, содержащие необходимый человеку белок и полиненасыщенные жирные кислоты.

Разнообразив рацион кисломолочными продуктами, можно нормализовать микрофлору кишечника, играющую основную роль в формировании крепкой иммунной системы и переработке поступающих с пищей питательных веществ. Главное, для чего нужно проводить витаминизацию с помощью продуктов питания – максимальное насыщение организма натуральными и полезными витаминами и микроэлементами.

Витамины в продуктах

Разные витаминные группы имеют свое предназначение и выполняют определенные функции. Получить их можно из разных продуктов:

• Витамин А. Стимулирует регенерацию клеток, помогает бороться с инфекциями. Содержится в рыбьем жире, моркови, тыкве.

• Е – укрепляет сосуды, замедляет старение, предотвращает образование тромбов. Его много в пшенице, растительных маслах, молоке.

• Правильное усвоение витаминов группы В способствует налаживанию внутренних обменных и регенеративных процессов, положительно влияет на работу сердца. Присутствует в говяжьей печени, овсяных отрубях, пшенице.

• С – повышает защитные функции организма, способствует укреплению клеточных стенок. Основной источник – болгарский перец, шиповник, яблоки, облепиха.

• К – принимает активное участие в усвоении кальция и формировании соединительных тканей. Для его получения необходимо употреблять киви, авокадо, бананы, куриные яйца.

• Р – управляет восстановительно-окислительными процессами. Получить его можно из гречки, грецких орехов, абрикосов, черной смородины.

Важно принимать витамины для бодрости и хорошего настроения, а также поддержания естественной красоты. Однако не всегда с едой в наш организм попадает требуемое количество полезных веществ, да и многие из них разрушаются при термической обработке или длительном хранении. В этом случае можно рассматривать возможность употребления фармакологических препаратов специального назначения. Пить витамины постоянно совершенно необязательно. Достаточно нескольких курсов в год.

Аптечные витамины — комплекс необходимых составляющих в удобной форме

Изготовление фармпрепаратов подобной специфики ведется с учетом строгих международных стандартов. Поэтому при условии соблюдения показаний и дозировок употребление поливитаминов промышленного производства не только безопасно, но и является оптимальной альтернативой для получения требуемых нутриентов. Лучше всего, если курс приема витаминов определит специалист с учетом возраста, пола и индивидуальных особенностей вашего организма. 

Существуют специально разработанные витамины для женщин разных возрастных групп. В них грамотно скомбинированы компоненты в оптимальных для того или иного возраста пропорциях. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей, положительно влияют на настроение и циклические процессы. Благодаря большому ассортименту каждый сможет подобрать для себя подходящий витаминный комплекс. 

Общая продолжительность приема витаминов зависит от степени дефицита того или иного компонента, в среднем составляет около 30 дней. Рациональный подход позволит сделать правильный выбор и достичь желаемого эффекта. В зависимости от типа и лекарственной формы можно принимать витамины утром или вечером. Перед началом употребления любого средства следует ознакомиться с инструкцией и рекомендациями производителя.

Витамины для самых маленьких

Любящие родители наверняка задавались вопросом, какие витамины лучше принимать для иммунитета детям? Посоветовавшись с врачом, наблюдающим ребенка, сдав анализы на возможные аллергические реакции, можно выбрать необходимые препараты из витаминных комплексов, предлагаемых современными производителями:

• Мульти-табс-бэби – известные витамины для детей, повышающие иммунитет, способствующие правильному развитию малыша до года.

• Витрум бэби – разработаны для деток от 2 до 5 лет, выглядят как разноцветные жевательные таблетки в форме зверушек.

• Пиковит Форте – детские витамины выпускаются для разных возрастных категорий, что позволяет выбрать препарат именно для вашего ребенка.

• Киндер Биовиталь – форма выпуска в виде геля удобна для годовалых малышей, а разноцветные витаминки в виде мишек оценят дети постарше.

Следует помнить, что при кажущейся безобидности витамины синтетического происхождения должны назначаться только врачом, и применять их без предварительной консультации недопустимо.

Витамины, повышающие иммунитет

Можно обратиться за консультацией к врачу, который проведет обследование и подскажет, какие витамины принимать для иммунитета именно вам. По наблюдениям специалистов, больше всего организм страдает от нехватки витаминов А, С, Е, являющихся природными антиоксидантами и хорошо зарекомендовавшими себя в борьбе с разнообразными неблагоприятными факторами. А витамины группы В – незаменимые помощники в профилактике и лечении стрессов, вызванных переутомлениями и нервными расстройствами.

Перечисленные витамины, как и ряд других, можно получать из продуктов питания. Врач также может посоветовать, какие нужно пить витамины весной или принимать недорогие витамины для иммунитета синтетического происхождения. Такое решение удобно тем, что в готовых препаратах содержится оптимальная суточная доза витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания жизненного тонуса и укрепления иммунитета.

К самым распространенным весенним витаминам относятся следующие:

• Центрум.

• Супрадин.

• Компливит.

• Мультитабс.

• Витрум.

В последнее время популярными являются витамины Велвумен, разработанные с учетом особенностей женского организма. Они помогают современным дамам оставаться в тонусе вне зависимости от времени года и гормональных колебаний. А витамины Wellman — мужской комплекс, помогающий достойно переносить повышенные физические нагрузки, что непременно оценит сильный пол.

Как правильно принимать весенние витамины

Чтобы нутриенты хорошо усваивались организмом, необходимо понимать к какому типу они относятся: водорастворимым или жирорастворимым. Первые – это аскорбиновая кислота (витамин С) и все представители группы В. Они растворяются в воде и практически сразу выводятся из организма, поэтому передозировка маловероятна.

Жирорастворимые — это витамины A, D, E, K, которые хорошо растворяются в жирах, но плохо смешиваются с водой. Попадая в организм, они накапливаются в жировой ткани и печени, и расходуются организмом постепенно. Поэтому их рекомендуют пить только по назначению и в установленных дозах, ориентируясь на возраст и пол. В противном случае может возникнуть передозировка, которая негативно скажется на функциях организма и приведет к нежелательным последствиям.

Витамины лучше принимать во время еды. Особенно жирорастворимые, для усвоения которых необходимы ферменты желчи, вырабатываемые в процессе приема пищи. При этом важно перед употреблением изучить инструкцию к препарату, где указана дозировка и способ приема.

Вывод

Витамины нужны организму круглогодично. Но особая потребность в восполнении возникает в весенний период, когда после зимы наблюдается недостаток солнца, свежих фруктов и овощей – основных источников полезных и необходимых веществ. Решить задачу и вернуть хорошее самочувствие помогут специальные комплексы (поливитамины), среди которых отдельно представлены детские витамины и препараты для взрослых.

Данная статья информационная, при появлении схожих симптомов обязательно обратитесь к врачу.

Рекомендованная литература:

Еженедельник Аптека. Новости медицины и фармацевтики

Здоровье Украины

Украинский Медицинский журнал