Людям с нарушением зрения 
Что такое нервный срыв и как с этим справиться?
Нервный срыв — это патологическое явление, которое может возникнуть у любого человека вследствие пережитых потрясений. Оно является острым, то есть возникает внезапно после продолжительного периода пребывания в стрессовых условиях, и чаще всего продолжается недолго.
Подобные патологии считаются заболеваниями из области психиатрии — они могут длиться долгое время, сопровождая вас по жизни и причиняя значительный дискомфорт. Высшей степенью их проявления считается перегрузка и срыв компенсаторных возможностей. Его можно классифицировать как пограничное состояние, в котором способности ЦНС и психики к восстановлению уже истощены, однако при должной терапии могут восстановиться. В этом случае симптомы нивелируются, и человек вновь начинает ощущать себя здоровым и полным сил.
Если возникшей патологии не уделить время, она способна перейти в хроническую форму. Так возникают неврозы — своеобразная перманентная реакция на малейший стресс, с помощью которой человеческая центральная нервная система может сбросить накопившееся напряжение. В этой статье мы разберем основные виды этих патологий и методы борьбы с ними.
Виды расстройств
Чтобы понять, как правильно профилактировать и лечить нервное расстройство, необходимо понимать его патогенез и причины. Специалисты выделяют несколько их разновидностей, среди которых:
неврастения;
тревожное расстройство;
паническое;
депрессивные нарушения;
вегето-сосудистая (или, правильнее сказать, нейроциркуляторная) дистония.
Они отличаются друг от друга основными проявлениями, которые часто затрудняют дифференциацию и правильную установку диагноза. Для некоторых нарушений характерны физиологические отклонения, при которых один из отделов вегетативной системы проявляет в стрессовых ситуациях излишнюю активность. Люди редко связывают такую клиническую картину с психическим перенапряжением и обращаются к терапевту в попытке найти физиологическую причину. Поэтому важно понимать, как проявляются такие состояния.
Неврастения
В основе патогенеза лежит угнетение деятельности нервной системы, ее постепенное длительное истощение. В таком положении она не способна адекватно реагировать на внешние раздражители, в связи с чем человек начинает чувствовать себя заторможенным и непродуктивным. Для таких людей характерно подавленное настроение, эмоциональная лабильность, раздражительность. На фоне постоянной дисфории могут развиваться головные боли, разнообразные нарушения сна (например, бессонница, дневная сонливость, кошмары). Одновременно со снижением работоспособности наблюдается постоянная утомляемость и вялость, однако встречаются периоды возбуждения, которое сопровождается рассредоточенностью и дефицитом внимания.
Тревожное расстройство
Из-за постоянного напряжения пациент при таком типе патологии начинает зацикливаться на тревожащих его мыслях, которые имеют вполне реальную подоплеку. Страхи могут быть связаны с бытовыми проблемами, личными или рабочими отношениями. Незначительные неприятности на фоне истощения восстановительных ресурсов психики превращаются в настоящую трагедию, которая занимает все мысли и не дает расслабиться. На эти переживания тратятся остатки концентрации и спокойствия, из-за чего присутствуют постоянная тревога и раздражительность. Работоспособность и стрессоустойчивость находятся на критически низком уровне.
Паническое расстройство
Для этой разновидности характерно периодическое возникновение панических атак. В этом случае без очевидных причин больной начинает испытывать резкое чувство тревоги, страха за свою жизнь. При этом возникают и вегетативные нарушения — затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ускоренное сердцебиение, сильная потливость. Через несколько минут (максимум — через полчаса) приступ проходит, однако остается страх его повторения. Люди начинают переживать о возможном рецидиве, страдают от невозможности предугадать и предотвратить его появление. Из-за этого нарушается общее состояние, снижается способность концентрироваться на выполняемых задачах. Симптомы вне приступов похожи на тревожный вариант патологии.
Депрессивное расстройство
Для него характерна полная незаинтересованность в происходящем. Человек испытывает постоянную апатию, перестает интересоваться окружающим миром и своими увлечениями. Он перестает строить планы и воспринимает все происходящие события в негативном ключе. Могут проявляться сопутствующие физиологические проблемы — колебание массы тела, беспричинная сонливость и постоянное чувство недосыпа.
Вегето-сосудистая дистония
Этот диагноз не внесен в международную классификацию, так как объединяет признаки нескольких патологий. Наиболее близким понятием считается нейроциркуляторная дистония, которая характеризуется нарушением работы вегетативного отдела. Таким образом, симпатический отдел активируется, когда в этом нет нужды, вследствие чего повышаются пульс и артериальное давление, учащается дыхание, появляется излишняя потливость. Как правило, эти эпизоды нельзя напрямую связать с воздействием стрессового фактора, поэтому люди начинают искать органическую причину таких нарушений.
Какие симптомы могут указывать на нервный срыв
Если ЦНС истощается на фоне какого-либо из перечисленных отклонений, в определенный момент ее состояние может ухудшиться до критического уровня. В этом случае обязательно наступает срыв, сопровождающийся следующей симптоматикой:
чувство усталости, которое постепенно нарастает, делая невозможным выполнение простых дел, которые раньше не требовали усилий;
перманентно ухудшающееся настроение, попытки самоуничижения, тревога и дисфория в утренние часы, ощущение, что ничего хорошего в жизни уже не случится;
эмоциональное выгорание, при котором невозможно испытать позитивные эмоции;
проблемы с принятием решений, когда вы никак не можете определиться, чего вы хотите, какой выбор будет верным, какие риски несет определенная ситуация;
чувство нехватки воздуха, ощущение, что вы задыхаетесь, сопровождающееся патологической симптоматикой (ускорение дыхания, уменьшение его глубины);
истеричность и эмоциональная лабильность, резкая агрессия и вспыльчивость на фоне плаксивости;
психосоматические симптомы — возникновение боли, которая не имеет органических причин, головокружения, ощущения усиленного сердцебиения, комка в горле, который мешает дышать или глотать;
нарушения сна — чаще всего наблюдаются бессонница и ночные кошмары.
Перечисленные признаки нервного срыва могут возникать постепенно или относительно одновременно, однако чаще всего течение можно условно разделить на несколько фаз:
Бурная деятельность. Человек становится очень деятельным, начинает хвататься за все дела одновременно, однако тревожность продолжает нарастать вместе с активностью. Характерен безосновательный оптимизм.
Резкий спад. Работоспособность снижается, когда не остается сил на активные действия, появляется ощущение нервозности и усталости.
Наступает дисфория и депрессия, связанные с невозможностью выполнять обычные дела. На этой стадии часто проявляется психосоматика.
Главной трудностью в диагностике является частая невнимательность в отношении своего психологического состояния — мы часто списываем постоянную подавленность и расфокусированность с увеличением нагрузок или недостаточным отдыхом. Легко обвинить в бессоннице сбившийся режим, а раздражительность — с гормональными изменениями. Поэтому часто причиной обращения за помощью становятся именно физические изменения, на основании которых специалист, вероятно, заподозрит психосоматическую природу болезни. Также стоит помнить — каждый организм индивидуален, и не существует общей четкой клинической картины для таких нарушений. У каждого из нас разный порог стрессоустойчивости, и следует внимательно относиться к своему самоощущению.
Причины невротических расстройств
Как уже упоминалось, основным этиологическим фактором для подобной патологии является хронический стресс, с которым нервная система не способна бороться дольше определенного времени. Реакция на него может отличаться, однако этиология сохраняется во всех ситуациях.
Не существует четкого определения силы психологического потрясения, которая необходима для таких нарушений психики, так как лабильность ЦНС индивидуальна для каждого. Невротическое расстройство и последующий срыв могут развиться даже на фоне незначительных изменений в привычном укладе, если они оказались травматичными для душевного равновесия.
Почему появляется расстройство
Существует множество ситуаций, которые могут закончиться подобным образом:
трудоголизм, который истощает психику постоянными перегрузками;
индивидуальная тревожность, из-за которой у вас не получается расслабиться, и вы постепенно истощаете компенсаторные возможности;
прием токсичных веществ (алкоголя или наркотиков), так как они пагубно влияют на работу и здоровье ЦНС;
конфликты с близкими людьми;
трудности на работе — вызывают страх потери дохода и необходимости искать новый коллектив или род деятельности;
наследственность — как правило, аналогичные проблемы у ближайших родственников часто приводят к нарушениям у их детей;
неблагоприятная окружающая обстановка — постоянная опасность для жизни или трудные условия проживания;
наличие серьезных заболеваний — на их фоне часто возникают тревожный и депрессивный подтипы.
Выявление причины стресса, который вызвал имеющиеся нарушения, является важным этапом в определении того, как лечить нервный срыв. Без прекращения пагубного воздействия внешних и внутренних факторов невозможно добиться нормализации психического состояния.
Какими могут быть последствия срыва
Если вовремя не обратиться за медицинской помощью и не начать терапию, функциональная способность нервной системы будет прогрессивно ухудшаться, принося человеку все больше дискомфорта и проблем. К самым часто встречающимся патологиям, которые возникают на этом фоне, относят:
манифестирующую стенокардию — частые боли в области сердца, иногда возникающие спонтанно;
ощущение сердцебиения;
повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни;
частые головные боли и головокружения, не имеющие органических причин, боль чаще носит опоясывающий характер;
функциональные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — диарею, запор, диспепсию, синдром раздраженного кишечника;
инфаркт и инсульт, возникающие из-за спазма коронарных артерий и повышенного давления;
частое присоединение инфекций.
Последствия нервного срыва могут носить социальный характер. Отсутствие работоспособности приводит к невозможности выполнять рабочие задачи, из-за чего возрастает риск потерять работу и оказаться не трудоустроенным в период постоянного стресса, который на этом фоне значительно усилится. Такие люди становятся тяжелыми в общении, из-за чего часто конфликтуют с коллегами, друзьями и родственники. Наличие постоянной ссоры часто приводит к разрушению установленных социальных связей и делает жертву болезни обособленной от социума.
Существует также отдельная группа патологий, которые возникают из-за постоянного психологического напряжения. К ним относятся различные зависимости — алкогольная, наркотическая, пристрастие к сигаретам. Это связано с желанием уменьшить тревожность и погрузиться в забытье, добиться ощущения отсутствия проблем. Люди часто пытаются таким образом обрести покой, потому что в состоянии опьянения не способны испытывать стресс и панику. Такой путь влечет к тяжелой интоксикации и не является эффективным методом лечения — нервный срыв и общие нарушения только усилятся после выведения токсинов из организма.
Учитывая перечисленные факторы, стоит обратиться к специалисту при первых признаках нарушений, так как на ранних стадиях легче всего избежать таких ситуаций. В этом случае лечение может быть немедикаментозным, направленным на нормализацию ритма жизни и общего здоровья.
Как понять, есть ли у вас нервный срыв
Самодиагностика становится основой успеха в избавлении от признаков этой патологии на ранних этапах. Чтобы вовремя оказать себе помощь, следует знать, как понять что у тебя нервный срыв. Есть несколько простых правил:
Тщательно оценивайте свое настроение. Каждый из нас обладает каким-то уровнем эмоциональной лабильности, и периоды плохого настроения не являются отклонением от нормы. Однако стоит понимать — если они длятся несколько дней и более, психика напряжена и не способна выйти из этого состояния.
Обратите внимание на работоспособность. У каждого бывают времена, когда работать не хочется, и это может быть связано с банальной усталостью. Однако если больше недели подряд у вас не получается выполнить элементарные, нетрудоемкие задачи — это повод задуматься.
Нет ли у вас навязчивых мыслей. Тревожиться о чем-то — нормальная реакция на важные события, однако вы в любой момент должны назвать рациональную причину для ваших страхов, иначе они беспочвенны и просто истощают ресурсы вашей ЦНС.
Есть ли то, что приносит вам радость. Увлечения, хобби и просто интересные занятия позволяют справляться с потрясением и получать удовольствие от жизни. При таких расстройствах люди перестают испытывать интерес к чему бы то ни было, в результате чего впадают в стабильную апатию.
Как проходит ваше общение с близкими. Если в последнее время вас все раздражает, а обыденные вещи кажутся травмирующими, необходимо проанализировать собственное самоощущение. Если причины для конфликта кажутся серьезными только вам — возможно, вы стали психологически уязвимы.
Насколько оптимистичны ваши представления о будущем. Реально оценивать шансы на успех — это нормально, однако если вам кажется, что впереди вас ждет только черная полоса — задумайтесь.
Оцените физическое здоровье. Психосоматические отклонения часто проявляются более ярко, чем психологические. Если вы не можете найти объективных причин для головной боли или кардиологии, а обследования у врача не дают результата, стоит искать их с помощью психолога.
Если вы нашли у себя что-либо из перечисленного, лучше начать терапию сразу. Тогда вам будет проще восстановить привычный ритм жизни.
Сколько длится нервный срыв
Сама патология является острым защитным механизмом, поэтому не предполагает длительного течения. На продолжительность влияют:
уровень травматичности причины, которая привела к проявлению симптомов;
темперамент человека;
темпы начала терапии;
сопутствующие психические и физические патологии.
В среднем описанная клиническая картина может держаться от нескольких дней до нескольких недель или месяцев. Те, кто склонен копить эмоции в себе, как правило, дольше страдают от последствий накопленного стресса, он носит стойких характер и тяжелее поддается лечению. Причиной этого также становится более частое присоединение психосоматических нарушений. При наличии сопутствующей депрессии пациента труднее вывести из тревожных и апатичных состояний.
Реабилитация также занимает длительное время, и на первых этапах ее результаты могут быть незаметны. Не стоит отчаиваться и бросать ее, ведь от стабильности лечения зависит ваше здоровье и дальнейшая жизнь.
Лечение и профилактика нервного расстройства
Существует множество методов терапии этого нарушения, рассчитанных на разные степени тяжести и стадии протекания. Условно их можно разделить на несколько групп:
помощь при острых нарушениях;
немедикаментозные методы;
лекарственная терапия и вмешательство специалистов.
Все они эффективны и должны выполняться в полном объеме для достижения ожидаемого результата.
Острые проявления характерны для панического подвида, при котором симптоматика ярко проявляется в виде приступов. Если вы чувствуете необъяснимые страх, тревогу, ощущение нехватки воздуха и учащение пульса, выполните следующие манипуляции:
обеспечьте доступ свежего воздуха — откройте окна, отойдите от людей на свободный участок помещения или улицы;
выпейте мелкими глотками стакан воды, если к ней есть доступ;
займитесь дыхательной гимнастикой — считая про себя секунды, на четыре такта сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните с той же продолжительностью (эту процедуру необходимо повторять до исчезновения чувства тревоги);
подключите мелкую моторику — начните массировать пальцы или возьмите любой мелкий предмет (мячик, массажер, четки, мягкую игрушку), постарайтесь медленно ощупывать его, массируя ладонь;
умойтесь прохладной водой;
начните разговаривать с животным или сами с собой — это помогает сосредоточиться на произнесении вместо страха, можете начать декламировать стихи или петь, активизируя память;
выполните несколько простых физических упражнений — приседания, прыжки, однако сильно не нагружайте себя;
включите метроном или белый шум, чтобы дать возможность психике разгрузиться и сосредоточиться на минимальном раздражителе;
прислонитесь к надежной поверхности или займите горизонтальное положение.
Если вы знаете индивидуальные методы успокоиться, используйте их. Они могут не подействовать с первого раза, однако все равно помогут вашей ЦНС выйти из состояния паники.
В случае, когда вы стали свидетелем панической атаки у близкого или любого человека, обеспечьте ему достаточное свободное пространство, снабдите водой и постарайтесь не добавлять триггеров своим поведением — не касайтесь его, не шумите и не задавайте навязчивые вопросы.
На ранних стадиях (когда присутствуют только легко выраженные симптомы) нервный срыв чаще лечится немедикаментозными методами. Они направлены на коррекцию стиля жизни и помогают разгрузить ЦНС. Используются:
Спорт. Физическая активность очень важна, она позволяет «успокоить нервы» и восстановить эндокринную и нервную регуляцию. Дополнительно она повышает выработку энергии, серотонина и общую концентрацию. Систематизированные занятия в спортзале помогают упорядочить жизнь и внести в нее предопределенный ритм, которому больной вынужден следовать. На первых этапах это с большой вероятностью будет тяжело, однако впоследствии оказывает выраженный терапевтический эффект. Рекомендуются йога, фитнес и кардиотренировки, так как они дополнительно нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Различные массажи и медитация. Эти занятия пассивны и не требуют от пациента напряжения, однако позволяют расслабиться. Во время сеанса наш мозг отдыхает, уровень тревожности падает. Если заниматься таким систематически, можно добиться позитивного результата за достаточно короткий срок.
Домашние питомцы. Прикосновение к шерсти успокаивает и снижает уровень паники, питомцы чаще всего проявляют сильную эмпатию к хозяевам. На фоне частой раздражительности общение с людьми может перерасти в конфликт, тогда как с котом или собакой ссориться невозможно. Такая нетипичная социализация способна помочь пережить кризис и вернуться к нормальному взаимодействию с миром.
Физиотерапия. Иглоукалывание — одна из методик, с помощью которой можно добиться соматического и психологического расслабления.
Вмешательство психолога. Без психотерапии очень редко удается добиться стопроцентного и долговременного результата. Специалист поможет вам проработать причины стресса, научиться справляться с ним и выработать правильную схему реакции на возможные травмирующие события.
Если же перечисленные методы недостаточно эффективны, или проблема усугубилась до более серьезных проявлений, необходимо задуматься о походе к специалисту. Что делать при нервном срыве в этом случае, подскажет психиатр, поскольку это требует лекарственной терапии. Могут назначаться:
успокоительные растительного происхождения (корень валерианы, мелисса, мята, комплексные травяные сборы);
витамины группы B, влияющие на уровень когнитивных функций и здоровье головного мозга в целом;
рецептурные средства — антидепрессанты, препараты из группы нейролептиков, которые напрямую влияют на психику и способны корректировать серьезные нарушения;
симптоматические медикаменты, позволяющие купировать признаки психосоматических расстройств — они являются частью комплексной терапии.
Все перечисленные лекарства вы можете купить с доставкой на сайте аптеки Receptika. Выберите прописанный вам препарат и оформите заказ онлайн.
Помните, лечение назначает врач, и вы должны придерживаться схемы. Некоторые компоненты могут вызывать побочные эффекты, о которых стоит сообщить специалисту. Первое время результата не будет, так как концентрация действующих веществ должна достичь в организме определенного уровня. Не следует отменять прием сразу после наступления улучшения — чтобы получить максимальный эффект, потребуется пройти полный курс лечения.
Можно ли избежать нервного срыва, и что для этого делать
ЦНС и психика человека пластичны и имеют большой ресурс для самовосстановления. Если остановить патологический процесс в начале, она восстановит свои функциональные возможности, и вы сможете избежать описанных последствий.
Для начала стоит провести описанный выше своеобразный тест на нервный срыв, который поможет вам определить уровень стресса и психического истощения организма. Если вы нашли у себя перечисленные признаки, необходимо приступать к нормализации окружающих условий и заняться превентивной терапией. Вот перечень необходимых действий:
Определите причину. Для этого часто требуется помощь психолога, однако иногда можно справиться самостоятельно. Если у вас получается вычленить конкретный фактор, который провоцирует беспокойство, избавьтесь от него. Чрезмерные нагрузки на работе? Берите на себя меньше задач даже с риском уменьшения заработной платы. Токсичная обстановка в семье? Дистанцируйтесь от людей, общение с которыми приносит дискомфорт, закончите неудачные отношения или обратитесь к специалисту для их проработки. Вы потеряли близкого родственника? Это повод обратиться к психологу и работать над травмой.
Поменяйте ритм жизни. Найдите занятие, которое поможет вам упорядочить время и ввести режим — займитесь спортом, запишитесь на курс изучения иностранного языка, начните осваивать музыкальный инструмент. Существует множество занятий, среди которых нужно найти то, на которое раньше не хватало времени. Смена обстановки дает возможность снизить уровень тревожности.
Реализуйте давние планы. Это способно добавить в жизнь ярких красок и разнообразить ваш быт.
Нормализуйте режим дня. Здоровый сон — основа крепкой психики, а постоянный недосып не идет ей на пользу. Здесь может понадобиться совет врача и назначение определенных групп препаратов, которые помогут вам высыпаться и избавят от бессонницы.
Подумайте о домашнем животном. Как уже упоминалось, они способны уменьшить тревогу и подтолкнуть вас организовать себя.
Перечисленные действия требуют долгой и упорной работы над собой, однако они позволят вам предотвратить полное истощение ресурсов коры головного мозга и избежать длительной реабилитации в дальнейшем. Своевременная диагностика в этом случае помогает обойтись немедикаментозными методами.
Как выйти из нервного срыва
Если вы не смогли выявить развивающееся расстройство до его критической точки, остается бороться с последствиями. Важно понимать, как справиться с нервным срывом, если он уже случился.
Первая помощь схожа с таковой при панической атаке. Постарайтесь отвлечь себя, умойтесь, выпейте воды и сосредоточьтесь на каком-либо занятии. Автоматические движения способны снизить интенсивность процессов возбуждения в коре мозга. Можете выполнить ряд легких физических упражнений, примите травяное успокоительное.
Далее обратитесь к психологу. Попытки бороться с потрясением такого уровня самостоятельно вряд ли приведут к ожидаемому результату. Четко следуйте указаниям специалиста и будьте готовы много работать.
Схема дальнейших действий предполагает те же пункты, что и профилактика возникновения кризиса, однако их будет тяжелее выполнять ввиду наступившей апатии и отсутствия мотивации менять что-либо в своей жизни. Начните с ежедневной активности, режима дня и избавления от того, что пагубно влияет на психику и является причиной вашего состояния, так как для хобби и увлечений необходимо присутствие минимального уровня энергии. Однако при появлении каких-либо желаний постарайтесь их выполнять для повышения уровня эндорфинов в крови. Так есть шанс быстрее восстановить мотивацию, однако не стоит при первых ее проблесках взваливать на себя слишком много занятий. Это не будет продуктивным и навредит вашей психике.
В этот период особенно важна помощь близких, которые смогут обеспечить вам безопасную и комфортную среду, в которой у вас получится минимизировать количество возможных стрессов.
Как восстановиться после нервного срыва
Процесс реабилитации после такого нервного потрясения будет долгим и трудоемким. Даже выйдя из кризиса, система регуляции будет находиться в состоянии истощения и будет нуждаться в долговременной поддержке. Существует несколько правил, которые помогут вам преодолеть этот этап с максимальной пользой для себя:
Настройтесь на постепенные изменения. Даже применение сильных препаратов за один день не вернет вас к идеальному самочувствию. Если вы не будете ожидать быстрого прогресса, то ваш организм получит возможность постепенно восстановить все утраченные ресурсы. Если же вы попытаетесь установить временные рамки, то просто обеспечите себе очередной постоянный стресс и «сведете на нет» все усилия психологов.
Чтобы закрепить результат лечения, обязательно обеспечьте себе достаточный по продолжительности отдых. Возьмите отпуск, слетайте в теплые страны, чтобы максимально уменьшить необходимость рутины.
Постарайтесь вернуть потерянный контакт с людьми. Общение позволяет вернуться к предыдущему ритму и найти поддержку у близких, тогда как постоянное одиночество способствует замыканию в себе и рефлексии. Так вы добьетесь только дополнительного повода для апатии. Объясните близким, что в момент конфликта вы находились в тяжелом психологическом положении и хотели бы наладить отношения заново. Это поможет избавиться от весомой причины потрясения.
Придерживайтесь активного и здорового образа жизни. Спорт, который дает возможность выйти из кризиса, должен остаться в вашей жизни на постоянной основе для поддержания стабильного уровня серотонина. Постарайтесь также правильно питаться, чтобы обеспечить поступление достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования головного мозга. Избавьтесь от вредных привычек, так как они на организм влияют пагубно.
Пересмотрите количество ответственности в своей жизни. Мы часто взваливаем на себя непосильное количество обязанностей, что травмирует психику и ухудшает общее самочувствие. Постарайтесь делегировать полномочия, откажитесь от некоторых сфер, которые приносят вам только дискомфорт и переутомление.
Следите за режимом сна. По мере нормализации состояния может показаться, что пришло время вновь просматривать социальные сети и смотреть видео до глубокой ночи, однако это — верный путь к новому срыву. Заведенный во время лечения режим должен сохраняться пожизненно.
Постарайтесь избежать резких жизненных перемен. Многие из них требуют большой психологической отдачи, и ваших ресурсов просто не хватит на подобные задачи.
Соблюдая эти правила, вы сможете постепенно вернуться к нормальной жизни и избавиться от проявлений невротических расстройств. Отдаленные последствия в виде эмоциональной лабильности могут сохраняться в течение многих лет, и вы должны тщательно следить за собственным самочувствием, чтобы не пропустить возможный рецидив. Однако при должной заботе о себе вы обеспечите комфортную и насыщенную позитивными эмоциями жизнь. Когда будете морально готовы к изменениям, постарайтесь перестроить ваши занятия так, чтобы минимизировать количество стрессогенных ситуаций. Такой кризис — повод пересмотреть свое окружение, преобладающий вид деятельности и стиль жизни.