Как повысить иммунитет у взрослого человека и ребенка

ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА ВЗРОСЛЫМ И ДЕТЯМ

Иммунитет – это защитная многоуровневая система организма, которая охраняет здоровье от негативного воздействия агрессивных факторов окружающей среды. Ежедневно человек сталкивается с множеством вредоносных микроорганизмов, которые разными путями попадают в организм. Иммунная система незамедлительно реагирует на любой возбудитель и деактивирует действие инфекций, благодаря чему человек реже болеет. 

Так как иммунитет подвергается влиянию огромного числа негативных факторов, то путем его повышения укрепляется в целом весь организм. Вопросом «Как поднять иммунитет» задаются многие: от молодых мам, которые заботятся о здоровье малышей и всей семьи, до пожилых людей, защитная система которых слабеет с возрастом. 

Как повысить иммунитет взрослому человеку?

Среди основных признаков подавления иммунной активности выделяются:

• быстрое утомление организма;
• чувство постоянной усталости;
• проблемы со сном (постоянная сонливость или бессонница);
• головные боли;
• ощущение ломоты в суставах и мускулах.

Перед тем как поднять иммунитет взрослому, необходимо определить причину снижения защитной системы. Понижение здоровья может быть вызвано плохими экологическими условиями, несбалансированным питанием, недостаточным количеством витаминов и микроэлементов, стрессом, физическими или интеллектуальными перегрузками. А также воздействием вредоносных микроорганизмов: бактерий, инфекций, микробов. Помимо этого потребность повысить иммунитет возникает после приема антибиотиков и других лекарственных средств.

Многих интересует вопрос «Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому?». Это достаточно легко и безболезненно. Каждому необходимо пытаться изменить образ жизни, сделав ее более активной, добавить ежедневные физические упражнения, проводить время на свежем воздухе и избегать стрессов. Но указанные меры не всегда возможно осуществить, поэтому выделяются другие способы, как укрепить иммунитет взрослому:

• переход на правильное питание (включение в рацион полноценных белков, морепродуктов, овощей и фруктов, кисломолочной продукции, зеленого чая, зелени и т.д.);
• минералы и витамины для иммунитета взрослых (группы А, С, В5, PP, D, F содержаться в растительной пище, фруктах и т.д.; также данные микроэлементы можно приобрести в виде таблеток или капсул в аптеке);
• пробиотики и народные средства (добавление в рацион пробиотических продуктов: лука, бананов, чеснока; приготовление отваров и настоев, в которые входит солодка, женьшень, лимонник, эхинацея для иммунитета, имбирь, лимон, мед – рецепт для иммунитета может быть достаточно разнообразным, что позволяет использовать компоненты, находящиеся под рукой);
• закалка (создавать условия, где чередуются высокие и низкие показатели температуры – посещение бань и саун, контрастный душ, занятия плаванием и т.д.);
• умение расслабиться (после завершения рабочего дня не следует сразу приниматься за решение бытовых задач, перед приготовлением ужина или другой домашней работой необходимо прилечь, освободить мысли и снять усталость).

Как поднять иммунитет ребенку?

О снижении иммунитета у детей свидетельствуют следующие факторы:

• частые ОРВИ (больше 6 раз в течение года);
• возникновение осложнений после простуд;
• частые аллергические реакции;
• губной герпес;
• неоднократные пневмонии или гнойные отиты.

С самого рождения малыша родителей беспокоит вопрос: «Как ребенку повысить иммунитет?». Детский организм является наименее устойчивым к негативным окружающим факторам, поскольку он интенсивно растет и развивается. Многим новорожденным сразу же после появления на свет врачи назначают витамины для иммунитета в виде капель. Малышам постарше родители пытаются укрепить защитную систему путем добавления в рацион питания полезных веществ и ведения активного образа жизни.

Но перед тем как повысить ребенку иммунитет, необходимо убедиться, что имеющиеся проблемы вызваны только внешней средой и не являются результатом врожденного иммунодефицита. Поэтому родителям необходимо обратиться к специалистам и пройти нужные обследования.

В остальном – способы повышения иммунной активности у детей и взрослых не отличаются. Это правильный режим дня, достаточный сон, правильное питание, закаливание и удовлетворительное психологическое состояние. 

Сегодня создано множество способов, как укрепить иммунитет. Это можно сделать и помощью продуктов питания и даров природы, а также прибегая к медикаментам. Вне зависимости от выбранного способа улучшения работы иммунной системы важно помнить, что лучше постоянно следить за своим здоровьем, чем после длительного времени судорожно пытаться что-то улучшить за один день. А родители, которые заботятся о себе – лучший пример для детей.

Данная статья информационная, при появлении схожих симптомов обязательно обратитесь к врачу.