Как улучшить память?

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Замечали ли вы за собой, что со временем вы забываете про дни рождения родственников и друзей, номера телефонов, или другую важную для вас информацию? К сожалению, с возрастом наша память ухудшается и это естественный биологический процесс. Это мешает в работе, поэтому люди начинают искать различные пути, чтобы улучшить свою способность запоминать информацию и воспроизводить ее, например, начинают принимать таблетки улучшающие память и работу. Однако всегда ли они нужны? Давайте разберем.

В зависимости от того, чем было вызвано ухудшение памяти, существует несколько методов, которые помогут ее улучшить. Это могут быть возрастные изменения, постоянное нахождение в стрессе, недосыпание, злоупотребление алкоголем и курением, травмы головного мозга.

Если причиной плохой памяти являются возрастные изменения, то необходима постоянная тренировка памяти. Для этого можно учить иностранные языки, стихотворения, монологи и отрывки из любимых произведений. Данный метод рекомендуется использовать всем, ведь чем раньше вы начнете тренировать свою память, тем позже вы столкнетесь с проблемами запоминания.

Для профилактики, необходимо добавить в свой рацион продукты, улучшающие память. К полезным для мозга продуктам относятся:

• Грецкие орехи.
• Мед.
• Рыба.
• Морские водоросли.
• Чеснок.
• Лимон.
• Красный виноград.

Данные продукты улучшают память и стимулируют кровообращение, снабжая организм большим количеством йода, фосфора, омега-3, аминокислот и углеводов. В их состав также входят витамины улучшающие память – группы В, С, Е и К. Они важны для формирования нейронных связей головного мозга, которые способствуют хранению и воспроизведению полученной информации.

В случае если нарушение памяти вызвано различными заболеваниями головного мозга или его травмами, необходимо принимать медикаментозные препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Это поможет поступать кислороду в клетки головного мозга, что способствует лучшей работе нейронных связей по воспроизведению информации. Часто врачи назначают пациентам глицин. Улучшает память данный препарат, запуская обменные функции в клетках головного мозга.

Данная статья информационная, при появлении схожих симптомов обязательно обратитесь к врачу.