Омега 3

ОМЕГА 3: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Омега 3 — ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирах растительного и морского происхождения. Составляющие данной группы являются незаменимыми для организма человека и должны поступать вместе с пищей или в виде добавок в обязательном порядке.

Омега 3: свойства

Жирные кислоты полиненасыщенной группы составляют основу мембран каждой клеточки организма. Данная категория элементов выполняет ряд функций, влияющих на самочувствие и состояние здоровья человека:

• Противовоспалительное действие.
• Нормализация работы эндотелия сосуда.
• Обеспечение нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Омега 3 капсулы обеспечивают нормальное функционирование центральной нервной системы.
• Повышают стрессоустойчивость.
• Повышают уровень интеллекта.
• Улучшают когнитивные способности человека.
• Нормализация функционирования иммунной системы.
• Обеспечение правильного созревания иммунных клеток.
• Активизация организма для борьбы со злокачественными и доброкачественными новообразованиями.
• Омега 3 жиры устраняют дисфункциональность суставов.
• Влияние на процессы старения.
• Улучшение состояния эпидермиса и волос.
• Лечение сахарного диабета.
• Устранение заболеваний поджелудочной железы.

Важно обеспечить поступление достаточного количества данного вещества малышам, чей мозг находится в процессе формирования. Жирные кислоты полиненасыщенного типа применяются для повышения когнитивных способностей и активизации процессов развития маленького человека.

Омега 3 витамины активно используются в борьбе с ожирением. Дополнительный прием данной группы применяется в программах по снижению веса и общего оздоровления организма. Оптимальная доза липидов позволяет поддерживать кожу и волосы в отличном состоянии и быстро устранить любые заболевания.

Источники омега-группы

Для получения оптимальной дозы Омега-3, необходимо покупать правильные продукты: 

• Льняное масло.
• Рапсовое масло.
• Орехи.
• Лосось.
• Сардины в консервированном виде.
• Консервированный тунец.

75% населения планеты не могут позволить себе ежедневное употребление жирных сортов рыбы, а масло не может служить единственным источником липидов в силу неполноценного состава омега-группы в данном продукте. Вещества, богатые омегой 3, должны включаться в ежедневный рацион взрослых и детей. С целью получения необходимой суточной нормы рекомендуется соблюдать следующие правила:

• Салаты заправлять кунжутным, рапсовым или ореховым маслом, вместо майонеза или сметаны. 
• Раз в неделю можно использовать оливковое масло.
• Регулярно употреблять морепродукты и икру.
• 2-3 раза в неделю одним из блюд в рационе должна становиться рыба жирных или полужирных сортов.

Также рекомендуется восполнять запасы липидов в организме с помощью пищевых добавок. Препараты омега 3 можно поделить на два типа:

• Жидкие концентраты. В состав средства часто включен витамин Е.
• Омега-3 в капсулах. Воздухонепроницаемая желатиновая оболочка позволяет защитить липиды от внешнего влияния.

На аптечных полках можно найти множество препаратов, предназначенных для восполнения липидов в организме человека. К ним относятся:

• Витрум Кардио. Данный тип омега 3, купить который можно в каждой аптеке, назначается в целях профилактики атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лекарственное средство противопоказано при гиперчувствительности организма пациента к составляющим элементам препарата или в случае дисфункциональности пищеварительной системы. 
• Омега 3 Солгар. Рекомендуется для укрепления клеточных мембран и увеличения эластичности сосудов. Прием лекарственного средства назначается в целях профилактики и терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление элементов омега-группы улучшает мозговую активность. Препарат Солгар омега 3 используется для комплексного лечения депрессии. Производителем товара медицинского назначения является США. Средство не используется для терапии детей, не достигших возраста 12 лет. Флакон содержит 50 капсул каждая из которых включает 950 мг активного вещества. Солгар рекомендуется принимать только после назначения врача.
• Доппельгерц Омега 3. Товар медицинского назначения применяется для комплексной защиты сердечной мышцы и сосудов. В состав препарата входят полиненасыщенные жирные кислоты в высокой дозировке и фолиевая кислота. Регулярный прием Доппельгерца положительно влияет на эластичность кровеносных сосудов, минимизирует возможность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также снижает количество холестерина в кровотоке. 

Омега 3: дозировка

Для обеспечения нормального функционирования организма достаточно употреблять 1 грамм липидов в сутки. Пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо увеличить суточную норму к 2 граммам. Противовоспалительное действие обеспечит ежедневное употребление 3 грамм липидов. 

Минимальная суточная доза липидов, рекомендуемых детям, составляет 0,25 г. Не следует превышать обусловленную норму, так как чрезмерное употребление омеги-3 приводит к дисфункциональности сердечно-сосудистой системы. Организм ребенка не способен усвоить дозу взрослого человека. Бытует пословица «Чем больше, тем лучше», — однако, выражение не относится к приему лекарственных средств.

Количество, которое необходимо использовать взрослым, составляет около 1-1,5 грамма. Максимальная приемлемая доза липидов не должна превышать 7 грамм в виде капсул. Употребление полиненасыщенных элементов жира неограниченно в виде обыкновенной еды. Съеденные 100 г мякоти рыбы позволяет полностью покрыть суточную необходимость организма в группе омега-элементов.

Омега 3: как принимать

Суточную дозу омега-группы можно употрблять однократно во время еды или разделить на 2-3 приема. Превышать рекомендуемую норму не следует. Результатом неправильного приема пищевых добавок может стать проявление побочных реакций в виде:

• Дисфункциональности желудочно-кишечного тракта.
• Снижения артериального давление.
• Повышенной кровоточивости.

Отзывы омега 3 свидетельствуют о том, что после проявления данной симптоматики следует немедленно прекратить прием лекарственных средств и обратиться к специалисту.

Для пополнения запасов липидов в организме не нужно придерживаться определенных правил: время употребления пищевых добавок не имеет значение, капсулы можно использовать вместе с едой, а также до или после трапезы. Курс приема препаратов может прерываться — это не повлияет на лечение заболеваний или профилактику дисфункциональности органов. Достаточное количество пищи, богатой полиненасыщенными компонентами, в ежедневном рационе является причиной полного прекращения употребления товаров медицинского назначения.

Омега 3: противопоказания

Полезные свойства рыбьего и растительного жира положительно влияют на многие процессы в организме человека. Дополнительный прием омега-препаратов часто помогает предотвратить развитие серьезных заболеваний и сохранить крепкую иммунную систему. 

Потребление продуктов, богатых на жирные кислоты, строго противопоказано в следующих случаях:

• Наличие аллергической реакции на морепродукты.
• Заболевания желчного пузыря.
• Болезни печени.
• Наличие тяжелых травм, открытых ран и кровотечений.
• Время восстановления организма пациента после хирургического вмешательства.
• Заболевания внутренних органов, протекающие в острой форме.
• Омега 3, состав которого включает три типа жирных кислот, не рекомендуется детям, не достигшим возраста 7 лет.
• В период грудного вскармливания прием омеги возможен только с разрешения врача.
• Геморрагический синдром.

Если противопоказания отсутствуют, а лечащий врач рекомендует укрепить здоровье при помощи приема рыбьего жира с витамином Д на регулярной основе — лучше прислушаться. Синтез действующих веществ способствует устранению излишней нервозности, нормализации обменных процессов, лучшему усвоению активных элементов, расширению сосудов и улучшению внешнего вида человека. Компоненты, синтезируемые омега-группой, применяются не только в профилактических или терапевтических целях. Польза жирных кислот полиненасыщенного типа проявляется в улучшении общего состояния организма пациента.

Данная статья информационная, при появлении схожих симптомов обязательно обратитесь к врачу.