Омега 3: користь і шкода

Омега 3 — ненасичені жирні кислоти, які містяться в жирах рослинного і морського походження. Складові цієї групи є незамінними для організму людини й повинні надходити разом з їжею або у вигляді добавок в обов'язковому порядку. 

Омега 3: властивості 

Жирні кислоти поліненасичені групи складають основу мембран кожної клітинки організму. Ця категорія елементів виконує ряд функцій, які впливають на самопочуття і стан здоров'я людини: 

• Мають протизапальну дію. 

• Нормалізують роботи ендотелію судини. 

• Забезпечують нормального функціонування серцево-судинної системи. 

• Омега 3 капсули забезпечують нормальне функціонування центральної нервової системи. 

• Підвищують стійкість до стресів. 

• Підвищують рівень інтелекту. 

• Покращують когнітивні здібності людини. 

• Нормалізують функціонування імунної системи. 

• Забезпечують правильне дозрівання імунних клітин. 

• Активізують організм для боротьби з злоякісними та доброякісними новоутвореннями. 

• Омега 3 жири усувають дисфункціональність суглобів. 

• Впливають на процеси старіння. 

• Поліпшують стан епідермісу і волосся. 

• Лікують цукровий діабет. 

• Усувають захворювань підшлункової залози. 

Важливо забезпечити надходження достатньої кількості цієї речовини малюкам, чий мозок знаходиться в процесі формування. Жирні кислоти поліненасиченого типу застосовуються для підвищення когнітивних здібностей та активізації процесів розвитку маленької людини. 

Омега 3 вітаміни активно використовуються в боротьбі з ожирінням. Додаткове вживання цієї групи застосовується в програмах по зниженню ваги і загального оздоровлення організму. Оптимальна доза ліпідів дозволяє підтримувати шкіру і волосся у відмінному стані і швидко усунути будь-які захворювання. 

Джерела омега-групи 

Для отримання оптимальної дози Омега-3, необхідно купувати правильні продукти: 

• лляну олію;

• рапсову олію;

• горіхи;

• лосось;

• сардини в консервованому вигляді;

• консервований тунець. 

75% населення планети не можуть дозволити собі щоденне вживання жирних сортів риби, а масло не може служити єдиним джерелом ліпідів в силу неповноцінного складу омега-групи в цьому продукті. Речовини, багаті омегою 3, повинні включатися в щоденний раціон дорослих і дітей. З метою отримання необхідної добової норми рекомендується дотримуватися таких правил: 

• Салати заправляти кунжутною, рапсовою або горіховою олією, замість майонезу або сметани. 

• Раз на тиждень можна використовувати оливкову олію. 

• Регулярно вживати морепродукти та ікру. 

• 2-3 рази на тиждень одним з блюд в раціоні повинна ставати риба жирних або напівжирних сортів. 

Також рекомендується заповнювати запаси ліпідів в організмі за допомогою харчових добавок. Препарати омега 3 можна поділити на два типи: 

• Рідкі концентрати. До складу часто включений вітамін Е. 

• Омега-3 в капсулах. Повітронепроникна желатинова оболонка дозволяє захистити ліпіди від зовнішнього впливу. 

На аптечних полицях можна знайти безліч препаратів, призначених для заповнення ліпідів в організмі людини. До них відносяться: 

• Вітрум Кардіо. Цей тип омега-3, купити можна в кожній аптеці, призначається з метою профілактики атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи. Лікарський засіб протипоказано при гіперчутливості організму пацієнта до складових елементів препарату або в разі дисфункциональности травної системи. 

• Омега 3 Солгар. Рекомендується для зміцнення клітинних мембран і збільшення еластичності судин. Прийом лікарського засобу призначається з метою профілактики та терапії захворювань серцево-судинної системи. Регулярне вживання елементів омега-групи покращує мозкову активність. Препарат Солгар Омега-3 використовується для комплексного лікування депресії. Виробником товару медичного призначення є США. Засіб не використовується для терапії дітей, які не досягли 12 років. Флакон містить 50 капсул кожна з яких включає 950 мг активної речовини. Солгар рекомендується приймати тільки після призначення лікаря. 

• Доппельгерц Омега 3. Товар медичного призначення застосовується для комплексного захисту серцевого м'яза і судин. До складу препарату входять поліненасичені жирні кислоти у високому дозуванні і фолієва кислота. Регулярний прийом Доппельгерц позитивно впливає на еластичність кровоносних судин, мінімізує можливість виникнення захворювань серцево-судинної системи, а також знижує кількість холестерину в крові. 

Омега 3: дозування 

Для забезпечення нормального функціонування організму достатньо вживати 1 грам ліпідів на добу. Пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи необхідно збільшити добову норму до 2 грамам. Протизапальну дію забезпечить щоденне вживання 3 грам ліпідів. 

Мінімальна добова доза ліпідів, рекомендованих дітям, становить 0,25 г. Не слід перевищувати обумовлену норму, так як надмірне вживання омеги-3 призводить до дисфункціональності серцево-судинної системи. Організм дитини не здатний засвоювати дозу дорослої людини. Існує прислів'я «Чим більше, тим краще», — однак цей вираз не  належать до приймання лікарських засобів. 

Кількість, яка необхідна дорослим становить близько 1-1,5 грама. Максимальна прийнятна доза ліпідів не повинна перевищувати 7 грам у вигляді капсул. Вживання поліненасичених елементів жиру необмежене у вигляді звичайної їжі. З'їдені 100 г м'якоті риби дозволяє повністю покрити добову необхідність організму в групі омега-елементів. 

Омега 3: як приймати 

Добову дозу омега-групи можна вживати одноразово під час їжі або розділити на 2-3 прийоми. Підвищувати рекомендовану норму не слід. Результатом неправильного прийому харчових добавок може стати прояв побічних реакцій у вигляді: 

• дисфункціональності шлунково-кишкового тракту; 

• зниження артеріального тиску;

• підвищеної кровоточивості. 

Відгуки Омега 3 свідчать про те, що після прояву цієї симптоматики слід негайно припинити прийом лікарських засобів і звернутися до фахівця. 

Для поповнення запасів ліпідів в організмі не потрібно дотримуватися певних правил: час вживання харчових добавок не має значення, капсули можна вживати разом з їжею, а також до або після трапези. Курс прийому препаратів може перериватися — це не вплине на лікування захворювань або профілактику дисфункціональності органів. Достатня кількість їжі, багатої поліненасиченими компонентами в щоденному раціоні є причиною повного припинення вживання товарів медичного призначення. 

Омега 3: протипоказання 

Корисні властивості риб'ячого і рослинного жирів позитивно впливають на багато процесів в організмі людини. Додаткове приймання омега-препаратів часто допомагає запобігти розвитку серйозних захворювань і зберегти міцну імунну систему. 

Споживання продуктів, багатих на жирні кислоти, строго протипоказано в наступних випадках: 

• Наявність алергічної реакції на морепродукти. 

• Захворювання жовчного міхура. 

• Хвороби печінки. 

• Наявність важких травм, відкритих ран і кровотеч. 

• Під час відновлення організму пацієнта після хірургічного втручання. 

• Захворювання внутрішніх органів, що протікають в гострій формі.

• Омега-3, склад якої включає три типи жирних кислот, не рекомендується дітям, які не досягли віку 7 років. 

• У період грудного вигодовування приймання омеги можливий тільки з дозволу лікаря.

• Геморагічний синдром. 

Якщо протипоказання відсутні, а лікар рекомендує зміцнити здоров'я за допомогою приймання риб'ячого жиру з вітаміном Д на регулярній основі, то краще прислухатися. Синтез діючих речовин сприяє усуненню зайвої нервозності, нормалізації обмінних процесів, кращому засвоєнню активних елементів, розширенню судин і поліпшенню зовнішнього вигляду людини. Компоненти, що синтезуються омега-групою, застосовуються не тільки в профілактичних або терапевтичних цілях. Користь жирних кислот поліненасиченого типу проявляється в поліпшенні загального стану організму пацієнта. 

Ця стаття інформаційна, при появі подібних симптомів обов'язково зверніться до лікаря.