У кошику порожньо
вхід
(067) 523-30-77(095) 330-40-17(093) 811-27-890-800-302-302 (Безкоштовно по Україні з мобільних)
Графік роботи Call-центру з 8:00 до 20:00, Без вихідних
Омега 3: користь і шкода

Омега 3: користь і шкода

Цензор: Батура Р.В.
Опубліковано: 4 квітня 2018
Змінено: 17 січня 2023
6572
8 хв читати

Омега 3 — ненасичені жирні кислоти, які містяться в жирах рослинного і морського походження. Складові цієї групи є незамінними для організму людини й повинні надходити разом з їжею або у вигляді добавок в обов'язковому порядку. 

Омега 3: властивості 

Жирні кислоти поліненасичені групи складають основу мембран кожної клітинки організму. Ця категорія елементів виконує ряд функцій, які впливають на самопочуття і стан здоров'я людини: 

  • Мають протизапальну дію. 

  • Нормалізують роботи ендотелію судини. 

  • Забезпечують нормального функціонування серцево-судинної системи. 

  • Омега 3 капсули забезпечують нормальне функціонування центральної нервової системи. 

  • Підвищують стійкість до стресів. 

  • Підвищують рівень інтелекту. 

  • Покращують когнітивні здібності людини. 

  • Нормалізують функціонування імунної системи. 

  • Забезпечують правильне дозрівання імунних клітин. 

  • Активізують організм для боротьби з злоякісними та доброякісними новоутвореннями. 

  • Омега 3 жири усувають дисфункціональність суглобів. 

  • Впливають на процеси старіння. 

  • Поліпшують стан епідермісу і волосся. 

  • Лікують цукровий діабет. 

  • Усувають захворювань підшлункової залози. 

Важливо забезпечити надходження достатньої кількості цієї речовини малюкам, чий мозок знаходиться в процесі формування. Жирні кислоти поліненасиченого типу застосовуються для підвищення когнітивних здібностей та активізації процесів розвитку маленької людини. 

Омега 3 вітаміни активно використовуються в боротьбі з ожирінням. Додаткове вживання цієї групи застосовується в програмах по зниженню ваги і загального оздоровлення організму. Оптимальна доза ліпідів дозволяє підтримувати шкіру і волосся у відмінному стані і швидко усунути будь-які захворювання. 

 

Джерела омега-групи 

Для отримання оптимальної дози Омега-3, необхідно купувати правильні продукти: 

  • лляну олію;

  • рапсову олію;

  • горіхи;

  • лосось;

  • сардини в консервованому вигляді;

  • консервований тунець. 

75% населення планети не можуть дозволити собі щоденне вживання жирних сортів риби, а масло не може служити єдиним джерелом ліпідів в силу неповноцінного складу омега-групи в цьому продукті. Речовини, багаті омегою 3, повинні включатися в щоденний раціон дорослих і дітей. З метою отримання необхідної добової норми рекомендується дотримуватися таких правил: 

  • Салати заправляти кунжутною, рапсовою або горіховою олією, замість майонезу або сметани. 

  • Раз на тиждень можна використовувати оливкову олію. 

  • Регулярно вживати морепродукти та ікру. 

  • 2-3 рази на тиждень одним з блюд в раціоні повинна ставати риба жирних або напівжирних сортів. 

Також рекомендується заповнювати запаси ліпідів в організмі за допомогою харчових добавок. Препарати омега 3 можна поділити на два типи: 

  • Рідкі концентрати. До складу часто включений вітамін Е. 

  • Омега-3 в капсулах. Повітронепроникна желатинова оболонка дозволяє захистити ліпіди від зовнішнього впливу. 

На аптечних полицях можна знайти безліч препаратів, призначених для заповнення ліпідів в організмі людини. До них відносяться: 

  • Вітрум Кардіо. Цей тип омега-3, купити можна в кожній аптеці, призначається з метою профілактики атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи. Лікарський засіб протипоказано при гіперчутливості організму пацієнта до складових елементів препарату або в разі дисфункциональности травної системи. 

  • Омега 3 Солгар. Рекомендується для зміцнення клітинних мембран і збільшення еластичності судин. Прийом лікарського засобу призначається з метою профілактики та терапії захворювань серцево-судинної системи. Регулярне вживання елементів омега-групи покращує мозкову активність. Препарат Солгар Омега-3 використовується для комплексного лікування депресії. Виробником товару медичного призначення є США. Засіб не використовується для терапії дітей, які не досягли 12 років. Флакон містить 50 капсул кожна з яких включає 950 мг активної речовини. Солгар рекомендується приймати тільки після призначення лікаря. 

  • Доппельгерц Омега 3. Товар медичного призначення застосовується для комплексного захисту серцевого м'яза і судин. До складу препарату входять поліненасичені жирні кислоти у високому дозуванні і фолієва кислота. Регулярний прийом Доппельгерц позитивно впливає на еластичність кровоносних судин, мінімізує можливість виникнення захворювань серцево-судинної системи, а також знижує кількість холестерину в крові. 

Омега 3: дозування 

Для забезпечення нормального функціонування організму достатньо вживати 1 грам ліпідів на добу. Пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи необхідно збільшити добову норму до 2 грамам. Протизапальну дію забезпечить щоденне вживання 3 грам ліпідів. 

Мінімальна добова доза ліпідів, рекомендованих дітям, становить 0,25 г. Не слід перевищувати обумовлену норму, так як надмірне вживання омеги-3 призводить до дисфункціональності серцево-судинної системи. Організм дитини не здатний засвоювати дозу дорослої людини. Існує прислів'я «Чим більше, тим краще», — однак цей вираз не  належать до приймання лікарських засобів. 

Кількість, яка необхідна дорослим становить близько 1-1,5 грама. Максимальна прийнятна доза ліпідів не повинна перевищувати 7 грам у вигляді капсул. Вживання поліненасичених елементів жиру необмежене у вигляді звичайної їжі. З'їдені 100 г м'якоті риби дозволяє повністю покрити добову необхідність організму в групі омега-елементів. 

 

Омега 3: як приймати 

Добову дозу омега-групи можна вживати одноразово під час їжі або розділити на 2-3 прийоми. Підвищувати рекомендовану норму не слід. Результатом неправильного прийому харчових добавок може стати прояв побічних реакцій у вигляді: 

  • дисфункціональності шлунково-кишкового тракту; 

  • зниження артеріального тиску;

  • підвищеної кровоточивості. 

Відгуки Омега 3 свідчать про те, що після прояву цієї симптоматики слід негайно припинити прийом лікарських засобів і звернутися до фахівця. 

Для поповнення запасів ліпідів в організмі не потрібно дотримуватися певних правил: час вживання харчових добавок не має значення, капсули можна вживати разом з їжею, а також до або після трапези. Курс прийому препаратів може перериватися — це не вплине на лікування захворювань або профілактику дисфункціональності органів. Достатня кількість їжі, багатої поліненасиченими компонентами в щоденному раціоні є причиною повного припинення вживання товарів медичного призначення. 

Омега 3: протипоказання 

Корисні властивості риб'ячого і рослинного жирів позитивно впливають на багато процесів в організмі людини. Додаткове приймання омега-препаратів часто допомагає запобігти розвитку серйозних захворювань і зберегти міцну імунну систему. 

Споживання продуктів, багатих на жирні кислоти, строго протипоказано в наступних випадках: 

 

  • Наявність алергічної реакції на морепродукти. 

  • Захворювання жовчного міхура. 

  • Хвороби печінки. 

  • Наявність важких травм, відкритих ран і кровотеч. 

  • Під час відновлення організму пацієнта після хірургічного втручання. 

  • Захворювання внутрішніх органів, що протікають в гострій формі.

  • Омега-3, склад якої включає три типи жирних кислот, не рекомендується дітям, які не досягли віку 7 років. 

  • У період грудного вигодовування приймання омеги можливий тільки з дозволу лікаря.

  • Геморагічний синдром. 

Якщо протипоказання відсутні, а лікар рекомендує зміцнити здоров'я за допомогою приймання риб'ячого жиру з вітаміном Д на регулярній основі, то краще прислухатися. Синтез діючих речовин сприяє усуненню зайвої нервозності, нормалізації обмінних процесів, кращому засвоєнню активних елементів, розширенню судин і поліпшенню зовнішнього вигляду людини. Компоненти, що синтезуються омега-групою, застосовуються не тільки в профілактичних або терапевтичних цілях. Користь жирних кислот поліненасиченого типу проявляється в поліпшенні загального стану організму пацієнта. 

Ця стаття інформаційна, при появі подібних симптомів обов'язково зверніться до лікаря.

 

Замовити зворотній дзвінок
Час дзвінка сьогодні:
с
до
каталог товарів
Медичні товари