В корзине пусто
войти
(067) 523-30-77(095) 330-40-170-800-302-302 (Бесплатно по Украине с мобильных)
График работы колл-центра Пн-Пт C 8:00 до 20:00, Сб-Вс с 9:00 до 18:00
Как помочь ребенку преодолеть стресс
5 июля 2022

Как помочь ребенку преодолеть стресс

Эмоциональная безопасность, уверенность в себе, внутреннее спокойствие – важные составляющие для развития каждого ребенка. Любые резкие изменения в поведении - серьезный повод насторожиться. Не каждый ребенок понимает, что такое стресс. И не может рассказать об этом взрослым. Но, если он не получит своевременной поддержки, это может оказать отрицательное влияние на состояние его психоэмоционального и физического здоровья.

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма человека на психические, эмоциональные, физические раздражители. Данное явление играет важную роль в процессе формирования личности человека. В ответ на его появление вырабатывается адреналин. Стрессы могут нести положительную или отрицательную эмоциональную окраску. Но, когда они приобретают хроническую форму – это уже серьезная проблема, требующая профессионального лечения.

Детский стресс – своеобразный защитный механизм несформировавшейся психики ребенка. Сложности в общении со сверстниками, проблемы в учебе, подготовка к экзаменам или контрольным, — все эти факторы могут его спровоцировать. Обычно стресс возникает, когда в жизни что-то резко меняется. Также одной из его причин является постоянное давление на ребенка: в семье, в школе, на тренировках.

Вызвать стресс у ребенка могут различные факторы. Например:

  • Проблемы в школе.

  • Расставание с близкими людьми, переезды на новое место жительства.

  • Развод родителей.

  • Постоянное недовольство со стороны родственников, учителей.

  • Травля сверстниками в школе или во дворе (буллинг).

  • Резкие перемены в распорядке дня.

  • Начало учебного года.

  • Подготовка к экзаменам, поступлению в учебные учреждения.

  • Увлечение компьютерными играми агрессивного характера.

  • Недостаточное количество необходимых организму микроэлементов и минералов (узнать об этом можно из анализов, назначенных врачом).

Распространенные причины стресса у подростков – неприятие нового тела, внешности, формирующейся в процессе физиологического созревания. Если этот процесс происходит раньше или позднее срока, переживания еще более усиливаются. В этом возрасте уже случается безответная любовь, приносящая серьезные моральные страдания.

Любые формы насилия, нахождение в опасной ситуации, ссоры, переживание развода родителей или смерти близкого человека воспринимаются взрослеющим ребенком болезненно. Из-за истинных или придуманных психологических проблем, возникающих в подростковом возрасте, впоследствии люди страдают от замкнутости, комплексов и фобий.

Иногда признаки стресса сложно определить. Поэтому стоит проявлять пристальное внимание к детям, чтобы принять соответствующие меры вовремя.

Какими бывают реакции детей в стрессовых ситуациях?

Реакции детей на стрессовые ситуации проявляются по-разному. Во многом яркость их проявления зависит от возраста, характера, темперамента ребенка. Признаки хронического стресса это:

  • постоянная смена настроения;

  • замкнутость, нежелание общаться с окружающими, даже с самыми близкими людьми;

  • припадки агрессии;

  • нарушение режима отдыха и сна;

  • развитие энуреза;

  • нехарактерное для возраста поведение (ребенок лет 6-7 неожиданно начинает «впадать в детство», просится на руки, сосет палец);

  • ухудшение состояния здоровья, проявляющееся в виде постоянных головных болей, дискомфорте в области живота, другом недомогании;

  • ухудшение концентрации, внимания, снижение успеваемости в школе;

  • кошмары, фобии;

  • желание все держать под контролем;

  • создание собственной реальности, симулирование болезней.

У детей младшего возраста стресс проявляется в форме отставания в интеллектуальном и речевом развитии, появлении вредных привычек (они грызут ногти, ковыряются в носу, много плачут без повода, наносят себе царапины или другие повреждения). В группе среднего и старшего школьного возраста он чаще выражается в виде агрессии по отношению к окружающим.

Чем опасен стресс для детей?

Пребывание в постоянном стрессе оказывает отрицательное влияние на растущий организм ребенка. Детские переживания и тревожность становятся причиной многих серьезных заболеваний во взрослом возрасте. Переизбыток адреналина в крови, образующийся в стрессовом состоянии, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск болезней сердца в 4 раза.

Хронические детские стрессы провоцируют многие психические заболевания. Способствуют обострению хронических болезней, ухудшению самоконтроля. К другим их последствиям также относят:

Самым страшным последствием стрессового состояния в подростковом возрасте является риск суицида. Поэтому преодоление стресса – важный этап в воспитании ребенка. Родители, учителя, школьные психологи должны внимательно присматриваться к состоянию детей, находящихся в дома или в коллективе, чтобы не допустить перехода небольших проблем в критическую стадию, когда что-то изменить будет уже невозможно.

Каким должен быть контакт с ребенком в стрессе?

В первую очередь нужно помочь ребенку разобраться в своих чувствах. Попытаться его разговорить, чтобы он смог рассказать о своих проблемах и переживаниях. Даже если первое время он будет отказываться обсуждать ситуацию, стоит проявить настойчивость и терпение.

Иногда разговор лучше начинать с простых вопросов: «Как дела?» или «Что тебя беспокоит?». Или, воспользоваться методом «психодрамы», проиграв стрессовую ситуацию по своему воображаемому сценарию.

Нужно проявить к ребенку максимум деликатности и терпения. Нельзя заставлять его «взять себя в руки» и поступать по-взрослому. Это приведет к развитию комплекса вины и неполноценности. Ребенок должен знать, что его любят несмотря ни на что, он ценен и дорог для родных и друзей. Его нужно научить, как преодолеть стресс, как вести себя в сложных и напряженных ситуациях.

Как помочь ребенку школьного возраста в борьбе со стрессом?

Самые простые способы для преодоления стресса – взаимное доверие и поддержание уверенности в себе у ребенка. Помочь выбраться из неблагоприятной ситуации может игра или простые психотерапевтические методы, такие как «сказкотерапия», совместное рисование, прослушивание музыкальных произведений.

Школьнику можно предложить выразить свои чувства и переживания на бумаге. Это поможет расслабиться, снимет напряжение, сделает проблему не такой страшной и глобальной. Одним из главных факторов нормального психического и эмоционального развития детей является стабильная, спокойная обстановка в семье, отсутствие серьезных конфликтов.

Основные пути преодоления стресса у детей школьного возраста связаны с формированием у них навыков:

  • позитивного отношения к жизни;

  • адекватного восприятия критики;

  • предоставление достаточного времени на сон и отдых;

  • личный пример в борьбе с неблагоприятными психологическими и эмоциональными проблемами.

Хорошим помощником в борьбе с детскими стрессами также является активный образ жизни.

Как помочь подростку?

При проявлении признаков стресса у детей в подростковом возрасте важно постараться найти с ними общий язык и спокойно обсудить существующие проблемы. При возможности проконсультироваться с психологом.

  • Подросток должен чувствовать эмоциональную и психологическую поддержку от всех членов семьи в трудных ситуациях. Это поможет ему не замкнуться. Доверять родным и обсуждать свои проблемы с ними, а не со случайными друзьями на улице.

  • Таланты и способности ребенка нужно поддерживать и развивать. Занимаясь любимым делом, он будет чувствовать себя более счастливым и самодостаточным.

  • Все успехи и достоинства подростка должны быть отмечены и оценены. Также нужно научить его правильно воспринимать неудачи. Не как поражение, а как шаг к новым достижениям.

Хорошая профилактика стресса – позитивный настрой, разумная организованность в учебе и быту, здоровый образ жизни и взаимопонимание с близкими.

Общие советы по преодолению стресса: 10 быстрых способов

Чтобы понять, как ребенку преодолеть стресс, важно уметь правильно вести себя в эмоционально напряженных и критических ситуациях. Вот 10 простых способов, которые могут быстро помочь в борьбе со стрессом:

  1. Успокоиться и взглянуть на ситуацию «со стороны». Это поможет понять, что на самом деле не все так уж плохо.

  2. Дыхательная гимнастика.

  3. Приятное, расслабленное времяпрепровождение (например, принятие ванны, отдых в гамаке).

  4. Смех. Регулярная «смехотерапия» - надежный способ борьбы с любыми стрессами.

  5. Активный образ жизни, занятия спортом, прогулки, путешествия.

  6. Позитивное мышление.

  7. Любимое увлечение, поднимающее настроение.

  8. Разумная лень. Некоторые дела можно перенести на завтра.

  9. Развитие эмоционального интеллекта.

  10. Встречи с друзьями, смена обстановки.

Отлично расслабиться и забыть обо всех проблемах помогают выезды на природу, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и друзьями.

В счастливых, полноценных семьях растут эмоционально устойчивые, уверенные в себе дети. Если ребенок чувствует любовь и поддержку близких, умеет справляться со своими страхами и переживаниями, он сможет пережить любые стрессы. Задача взрослых – помочь в этом, поддерживая во всех стремлениях и начинаниях.

Заказать обратный звонок
Время звонка сегодня:
с
до
каталог товаров
Медицинские товары