Плохой сон: что делать?

КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ?

Проблемы с ночным отдыхом сегодня возникают и у взрослых, и у детей. Как правило, вызывают их отрицательные эмоции, депрессии и стрессы, которыми богата современная жизнь, особенно в большом городе. Малышам часто мешают спать кошмары, где они видят странные, запутанные ситуации, страшных людей, катастрофы или монстров. Многих взрослых мучают по ночам рассуждения и плохие мысли, мешающие заснуть. Если человек начинает часто просыпаться ночью причины этого могут быть разными, но очень важно в них разобраться, чтобы устранить проблему.

Что может мешать спать

Многие люди жалуются: «Очень плохо сплю по ночам», – и ничего в своей жизни не меняют. А ведь бессонница может стать причиной целого ряда серьезных нарушений здоровья, не говоря уже про самочувствие и работоспособность. Вызвана она может быть множеством факторов:

• Переутомлением.
• Лихорадкой, спровоцированной вирусами или инфекциями.
• Проблемами в профессиональной деятельности (особенно это характерно, когда мужчина плохо спит).
• Боязнью за судьбу родственников и близких.
• Стрессовыми ситуациями, например, природными или техногенными катастрофами.
• Пережитыми ранее потрясениями и т.д.

Что предпринять при плохом сне

Если причина заключается в нервном перенапряжении, необходимо перестать «накручивать» себя и постараться не думать по вечерам о проблемах, которые невозможно решить в этот момент.

Если справиться с плохими мыслями самостоятельно не получается, не лишней будет помощь психолога или даже просто беседа по душам с тем, кто может дать дельный совет.

Часто просыпаться ночью можно из-за нехватки воздуха в комнате, поэтому необходимо регулярно проветривать комнату. Также отличный эффект дают неспешные вечерние прогулки по улице.

Хорошо работают успокаивающие средства – чай с мятой, мелиссой или ромашкой. Если это помогает слабо – стоит обратиться к специалисту, который пропишет более сильнодействующие средства.

Негативные эмоции может возбудить алкоголь и сигареты в ночное время, так что от них лучше отказаться.

Если кошмары мучают ребенка – стоит ограничить время, проведенное им у телевизора или компьютера, а также исключить программы, фильмы и игры, где может демонстрироваться насилие.

Постарайтесь по больше времени проводить в кругу семьи или с приятными, позитивными людьми, и тогда вы забудете о том, что такое плохой сон и кошмары.

Данная статья информационная, при появлении схожих симптомов обязательно обратитесь к врачу.