Людям с нарушением зрения 
Как помочь ребенку преодолеть стресс
Эмоциональная безопасность, уверенность в себе, внутреннее спокойствие – важные составляющие для развития каждого ребенка. Любые резкие изменения в поведении - серьезный повод насторожиться. Не каждый ребенок понимает, что такое стресс. И не может рассказать об этом взрослым. Но, если он не получит своевременной поддержки, это может оказать отрицательное влияние на состояние его психоэмоционального и физического здоровья.
Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма человека на психические, эмоциональные, физические раздражители. Данное явление играет важную роль в процессе формирования личности человека. В ответ на его появление вырабатывается адреналин. Стрессы могут нести положительную или отрицательную эмоциональную окраску. Но, когда они приобретают хроническую форму – это уже серьезная проблема, требующая профессионального лечения.
Детский стресс – своеобразный защитный механизм несформировавшейся психики ребенка. Сложности в общении со сверстниками, проблемы в учебе, подготовка к экзаменам или контрольным, — все эти факторы могут его спровоцировать. Обычно стресс возникает, когда в жизни что-то резко меняется. Также одной из его причин является постоянное давление на ребенка: в семье, в школе, на тренировках.
Вызвать стресс у ребенка могут различные факторы. Например:
Проблемы в школе.
Расставание с близкими людьми, переезды на новое место жительства.
Развод родителей.
Постоянное недовольство со стороны родственников, учителей.
Травля сверстниками в школе или во дворе (буллинг).
Резкие перемены в распорядке дня.
Начало учебного года.
Подготовка к экзаменам, поступлению в учебные учреждения.
Увлечение компьютерными играми агрессивного характера.
Недостаточное количество необходимых организму микроэлементов и минералов (узнать об этом можно из анализов, назначенных врачом).
Распространенные причины стресса у подростков – неприятие нового тела, внешности, формирующейся в процессе физиологического созревания. Если этот процесс происходит раньше или позднее срока, переживания еще более усиливаются. В этом возрасте уже случается безответная любовь, приносящая серьезные моральные страдания.
Любые формы насилия, нахождение в опасной ситуации, ссоры, переживание развода родителей или смерти близкого человека воспринимаются взрослеющим ребенком болезненно. Из-за истинных или придуманных психологических проблем, возникающих в подростковом возрасте, впоследствии люди страдают от замкнутости, комплексов и фобий.
Иногда признаки стресса сложно определить. Поэтому стоит проявлять пристальное внимание к детям, чтобы принять соответствующие меры вовремя.
Какими бывают реакции детей в стрессовых ситуациях?
Реакции детей на стрессовые ситуации проявляются по-разному. Во многом яркость их проявления зависит от возраста, характера, темперамента ребенка. Признаки хронического стресса это:
постоянная смена настроения;
замкнутость, нежелание общаться с окружающими, даже с самыми близкими людьми;
припадки агрессии;
нарушение режима отдыха и сна;
развитие энуреза;
нехарактерное для возраста поведение (ребенок лет 6-7 неожиданно начинает «впадать в детство», просится на руки, сосет палец);
ухудшение состояния здоровья, проявляющееся в виде постоянных головных болей, дискомфорте в области живота, другом недомогании;
ухудшение концентрации, внимания, снижение успеваемости в школе;
кошмары, фобии;
желание все держать под контролем;
создание собственной реальности, симулирование болезней.
У детей младшего возраста стресс проявляется в форме отставания в интеллектуальном и речевом развитии, появлении вредных привычек (они грызут ногти, ковыряются в носу, много плачут без повода, наносят себе царапины или другие повреждения). В группе среднего и старшего школьного возраста он чаще выражается в виде агрессии по отношению к окружающим.
Чем опасен стресс для детей?
Пребывание в постоянном стрессе оказывает отрицательное влияние на растущий организм ребенка. Детские переживания и тревожность становятся причиной многих серьезных заболеваний во взрослом возрасте. Переизбыток адреналина в крови, образующийся в стрессовом состоянии, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск болезней сердца в 4 раза.
Хронические детские стрессы провоцируют многие психические заболевания. Способствуют обострению хронических болезней, ухудшению самоконтроля. К другим их последствиям также относят:
развитие астмы, заболеваний дыхательной системы;
возникновению проблем с кожей, появлению псориаза, нейродермита;
снижению иммунитета;
депрессию;
ожирение, развитие диабета 2-го типа.
Самым страшным последствием стрессового состояния в подростковом возрасте является риск суицида. Поэтому преодоление стресса – важный этап в воспитании ребенка. Родители, учителя, школьные психологи должны внимательно присматриваться к состоянию детей, находящихся в дома или в коллективе, чтобы не допустить перехода небольших проблем в критическую стадию, когда что-то изменить будет уже невозможно.
Каким должен быть контакт с ребенком в стрессе?
В первую очередь нужно помочь ребенку разобраться в своих чувствах. Попытаться его разговорить, чтобы он смог рассказать о своих проблемах и переживаниях. Даже если первое время он будет отказываться обсуждать ситуацию, стоит проявить настойчивость и терпение.
Иногда разговор лучше начинать с простых вопросов: «Как дела?» или «Что тебя беспокоит?». Или, воспользоваться методом «психодрамы», проиграв стрессовую ситуацию по своему воображаемому сценарию.
Нужно проявить к ребенку максимум деликатности и терпения. Нельзя заставлять его «взять себя в руки» и поступать по-взрослому. Это приведет к развитию комплекса вины и неполноценности. Ребенок должен знать, что его любят несмотря ни на что, он ценен и дорог для родных и друзей. Его нужно научить, как преодолеть стресс, как вести себя в сложных и напряженных ситуациях.
Как помочь ребенку школьного возраста в борьбе со стрессом?
Самые простые способы для преодоления стресса – взаимное доверие и поддержание уверенности в себе у ребенка. Помочь выбраться из неблагоприятной ситуации может игра или простые психотерапевтические методы, такие как «сказкотерапия», совместное рисование, прослушивание музыкальных произведений.
Школьнику можно предложить выразить свои чувства и переживания на бумаге. Это поможет расслабиться, снимет напряжение, сделает проблему не такой страшной и глобальной. Одним из главных факторов нормального психического и эмоционального развития детей является стабильная, спокойная обстановка в семье, отсутствие серьезных конфликтов.
Основные пути преодоления стресса у детей школьного возраста связаны с формированием у них навыков:
позитивного отношения к жизни;
адекватного восприятия критики;
предоставление достаточного времени на сон и отдых;
личный пример в борьбе с неблагоприятными психологическими и эмоциональными проблемами.
Хорошим помощником в борьбе с детскими стрессами также является активный образ жизни.
Как помочь подростку?
При проявлении признаков стресса у детей в подростковом возрасте важно постараться найти с ними общий язык и спокойно обсудить существующие проблемы. При возможности проконсультироваться с психологом.
Подросток должен чувствовать эмоциональную и психологическую поддержку от всех членов семьи в трудных ситуациях. Это поможет ему не замкнуться. Доверять родным и обсуждать свои проблемы с ними, а не со случайными друзьями на улице.
Таланты и способности ребенка нужно поддерживать и развивать. Занимаясь любимым делом, он будет чувствовать себя более счастливым и самодостаточным.
Все успехи и достоинства подростка должны быть отмечены и оценены. Также нужно научить его правильно воспринимать неудачи. Не как поражение, а как шаг к новым достижениям.
Хорошая профилактика стресса – позитивный настрой, разумная организованность в учебе и быту, здоровый образ жизни и взаимопонимание с близкими.
Общие советы по преодолению стресса: 10 быстрых способов
Чтобы понять, как ребенку преодолеть стресс, важно уметь правильно вести себя в эмоционально напряженных и критических ситуациях. Вот 10 простых способов, которые могут быстро помочь в борьбе со стрессом:
Успокоиться и взглянуть на ситуацию «со стороны». Это поможет понять, что на самом деле не все так уж плохо.
Дыхательная гимнастика.
Приятное, расслабленное времяпрепровождение (например, принятие ванны, отдых в гамаке).
Смех. Регулярная «смехотерапия» - надежный способ борьбы с любыми стрессами.
Активный образ жизни, занятия спортом, прогулки, путешествия.
Позитивное мышление.
Любимое увлечение, поднимающее настроение.
Разумная лень. Некоторые дела можно перенести на завтра.
Развитие эмоционального интеллекта.
Встречи с друзьями, смена обстановки.
Отлично расслабиться и забыть обо всех проблемах помогают выезды на природу, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и друзьями.
В счастливых, полноценных семьях растут эмоционально устойчивые, уверенные в себе дети. Если ребенок чувствует любовь и поддержку близких, умеет справляться со своими страхами и переживаниями, он сможет пережить любые стрессы. Задача взрослых – помочь в этом, поддерживая во всех стремлениях и начинаниях.