Людям із порушеннями зору 
Авітаміноз: чого не вистачає організму
Часто на початку весни ми відчуваємо нездужання. Замість бадьорості та гарного настрою відчуваємо сонливість, слабкість. До цих неприємних симптомів додається нежить, першіння в горлі, така зміна настрою: періоди апатії змінюються дратівливістю і нервозністю. Найпоширенішою причиною перерахованих явищ є авітаміноз. Авітаміноз – це брак вітамінів та мінеральних речовин в організмі, що призводить до вираженого погіршення здоров'я.
Що таке авітаміноз і як він проявляється
Це патологічний стан, що надає негативний вплив на загальне самопочуття та функціонування організму людини. За симптоматикою ознаками прояву це захворювання нагадує синдром хронічної втоми. Виявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, запаморочення.
Недостатню кількість одного або кількох елементів правильно називати гіповітамінозом. Авітаміноз – це повна відсутність будь-якого вітаміну чи мікроелемента в організмі людини. Часто це явище супроводжується дефіцитом не тільки конкретного вітаміну, а й деяких мінералів.
Чим небезпечний авітаміноз
При несвоєчасному вжитті заходів авітаміноз набуває хронічної форми. Це призводить до тяжких наслідків. Пригнічується діяльність основних систем організму. Може виникнути поліорганна недостатність. Інші його наслідки:
погіршення стану шкіри, волосся, слизових;
уповільнення роботи головного мозку;
зниження зорової функції;
збої у роботі імунної системи.
Нестача вітаміну Д у дітей молодшого віку призводить до рахіту, відставання у розвитку. Чоловікам дефіцит цього вітаміну загрожує проблемами із потенцією. Відсутність у потрібній кількості вітаміну С в організмі призводить до розвитку небезпечної хвороби – цинги.
Чому виникає дисбаланс вітамінів в організмі?
Найпоширенішою причиною цього явища лікарі називають неправильне харчування, що призводить до дефіциту деяких мінеральних речовин та вітамінів. Також авітаміноз може виникнути через такі фактори:
Проблем із роботою травної системи.
Індивідуальних особливостей організму, пов'язаних із засвоєнням жиророзчинних вітамінів та фолієвої кислоти.
Порушень транспортних функцій білків, що перешкоджають вітамінам надходити до органів у потрібній кількості.
Незбалансована робота біохімічних процесів організму.
Прийом речовин та органічних сполук, що заважають вітамінам виконувати свої функції.
Систематичного отруєння токсичними речовинами, вдихання забрудненого повітря.
Вагітності, хронічного стресового стану.
Умовно перелічені критерії поєднують у кілька груп ризику.
Симптоми дефіциту вітамінів:
Про нестачу того чи іншого вітаміну, або мінеральної речовини свідчать такі симптоми:
Дефіцит вітаміну А
За відсутності цього компонента у потрібній кількості погіршується зір. Може розвинутися так званий синдром «сутінкової сліпоти», спотворення сприйняття колірної гами. Шкіра набуває грубої, ороговілої фактури. Волосся стоншується, тьмяніє, стає ламким і неживим. Псується емаль зубів.
Ретинол, що міститься у вітаміні А, бере участь у процесах сперматогенезу і в синтезі стероїдних гормонів. Впливає на процеси загоєння при пораненнях, ушкодження слизових. Перешкоджає розвитку багатьох хвороб шкіри, включаючи акне, псоріаз та інші захворювання. Якщо у вас розвинувся авітаміноз, симптоми на шкірі у вигляді лущення, підвищеної сухості мають стати приводом для звернення до лікаря для призначення відповідного препарату.
Міститься у моркві, шпинаті, абрикосах, кавуні, дині, винограді, зелені петрушки. Є в яйцях, молоці, риб'ячому жирі, яловичій печінці. Краще діє разом із іншим жиророзчинним речовиною, вітаміном Е.
Дефіцит вітаміну D
Його недостатня кількість виявляється у хворобливості, втомі м'язів, утрудненні роботи суглобів. Зростає ризик компресійних переломів. Знижується концентрація, виникають проблеми з пам'яттю, виникають м'язові судоми. При тривалому браку вітаміну Д в організмі відбувається стрімке зниження ваги. Симптоми нестачі вітаміну Д у дітей проявляються у вигляді:
поганого сну, збудливості;
посилення пітливості під час їди;
свербежу;
випадання волосся;
появи кислуватого запаху у поту;
погіршення рухової активності.
Найнебезпечнішим наслідком відсутності цієї речовини в дитячому віці є рахіт, деструктивне захворювання кісткової та нервової системи. У дорослих пацієнтів цей стан може призвести до остеопорозу або остеомаляції.
Вітамін Д допомагає кальцію та фосфору засвоюватися. Виробляється під впливом сонячних променів. Міститься в жирній морській рибі, сирих жовтках, риб'ячій, яловичій та свинячій печінці.
Дефіцит вітаміну Е
Приводить до м'язової дистрофії, проблем із координацією рухів. Викликає погіршення зору. Люди, які страждають від нестачі цього вітаміну, мають проблеми зі шкірою, волоссям. Їм складно вимовляти довгі слова та речення, писати.
Хронічна форма призводить до розпаду еритроцитів у крові, виникнення порушень у роботі репродуктивної системи, безпліддя, передчасного старіння.
Вітамін Е присутній у вершковому та рослинному маслах, виробах із цільного зерна, злакових культурах, у броколі, обліпихі, шпинаті.
Дефіцит вітаміну К
Його активна речовина менахінон забезпечує нормальну згортання крові. При нестачі цього компонента виникають безпричинні кровотечі з носа. З'являються синці та крововиливи під шкірою. У складніших випадках можливий розвиток внутрішніх крововиливів.
Заповнити недолік цього вітаміну можна прийомом в їжу петрушки, квашеної капусти, паростків пшениці, картоплі, вівса, кукурудзи, гороху, інших бобових, шпинату, броколі та ріпакової олії.
Дефіцит вітаміну С
Найяскравішою ознакою його нестачі в організмі є розвиток цинги, що проявляється у вигляді почервоніння, набряклості, пухкості ясен. На них утворюються виразки, що кровоточать, не гояться. Людина, яка захворіла на цингу, втрачає зуби, починає кульгати. Його шкіра покривається синцями.
Не допустити розвитку перелічених проблем допоможе регулярне додавання до раціону різних овочів і фруктів, зелені, ягід. Багато вітаміну С міститься в сушених білих грибах, малині, смородині, шипшині, капусті, ківі, кропі, солодкому болгарському перці.
Дефіцит вітамінів групи В
Недолік тіаміну (В1) супроводжується неврологічними розладами, що одержали назву хвороби «бері-бері». До них відносять:
головну біль;
стомлюваність;
ходьбу, що хитається;
проблеми із розумовою діяльністю;
нудоту;
почуття поколювання на шкірних покривах;
оніміння кінцівок і слабкість.
Ознаки авітамінозу з нестачею вітаміну В2 (рибофлавіну):
ураження тканин губ;
характерні тріщини у кутах рота;
стоматит;
відчуття «мурашок»;
опухла, болісна мова;
анемія.
Недостатня кількість піридоксину (В6) призводить до збоїв у роботі нервової системи, шкірних хвороб. Відсутність ціанокобаламіну (В12) викликає анемію, проблеми з диханням, серцем, безсоння. Знижується апетит. Кода покривається червоними плямами. З'являються проблеми із шлунком.
Вітаміни цієї групи містяться в кисломолочних продуктах, яйцях, м'ясі, жирній рибі, авокадо, бобових, горіхах та інших продуктах.
Класифікація вітамінів
Авітамінози бувають:
екзогенними (через порушення раціону);
ендогенними (пов'язаними із проблемами ШКТ).
Також їх поділяють на:
аліментарні, із відсутністю вітамінів;
резорбційними, через погану кишкову всмоктування;
дисиміляційними, з прискореним руйнуванням вітамінів, які у організм;
ахрестичними, пов'язаними з поганим засвоєнням мікроелементів.
Якщо пацієнту ставиться діагноз авітаміноз, які вітаміни приймати, вирішує лікар на основі дослідження аналізів. За їхніми результатами фахівець визначить якого вітаміну не вистачає, якщо весь час хочеться спати. Чим може бути викликана стомлюваність чи проблеми зі шкірою. Дисбаланс мікроелементів в організмі можуть спричинити різні фактори: від суворої дієти до серйозних захворювань.
Особливості авітамінозу у дітей та дорослих
У дітей та дорослих авітаміноз на обличчі проявляється у вигляді пухирцевих утворень, тріщин у ділянці губ чи дерматиту. Може розвиватися витончення волосся, підвищена сухість шкіри. Авітаміноз на руках виглядає у вигляді ламких, нігтів, що відшаровуються, висипки, утворення грубуватих лусочок, почервонінь. Авітаміноз на ногах призводить до лущення шкіри стоп, виникнення тріщин, що кровоточать.
Рідкісні види авітамінозів
Нестача біотину, вітаміну Н супроводжується виникненням дерматитів, лущенням, крихкістю, руйнуванням нігтів. Також за його відсутності часто виникає сонливість. Якщо в організмі недостатньо флавоноїду (Р), це може призвести до точкових крововиливів слизових, болю в суглобах, запалення, розвитку кровоточивості ясен.
Осінній, весняний авітаміноз
Часто люди стикаються з такими явищами, як весняний авітаміноз та осінній авітаміноз, пов'язані із сезонною нестачею вітамінів. Особливо яскраво цей стан проявляється на початку весни. Зменшити інтенсивність його прояву допомагає активний спосіб життя, заняття спортом, збалансоване харчування та прийом в їжу відсутніх вітамінів. Але, у будь-якому випадку, рішення, як лікувати авітаміноз, ухвалює лікар.
Як визначити нестачу вітамінів?
Нестача мінеральних, поживних речовин поводиться таким чином:
Втрачається інтерес до життя, розвивається апатія;
Постійно виникає застуда;
Виникають проблеми із засинанням та ранковим пробудженням;
Шаруються нігті, сохне шкіра;
Погіршується стан волосся;
З'являється почуття оніміння кінцівок;
Може розвинутися кровоточивість ясен;
З'являються розлади роботи ШКТ.
Однією з ознак авітамінозу є безпричинні пробудження вночі в період з 2 до 3 годин ночі.
Як авітаміноз позначається на стані шкіри
Нестача вітамінів насамперед негативно впливає на стан шкірних покривів. Тіло стає сухим, лущиться. Часто виникають почервоніння, синці. Дефіцит вітамінів призводить до розвитку акне, прищів, фурункулів, інших проблем зі шкірою. Також цей стан негативно позначається на зовнішньому вигляді, здоров'я волосся та нігтів.
Що трапиться, якщо не позбутися проблеми
Ігнорування дефіциту вітамінів в організмі здатне призвести до серйозніших проблем. При нестачі вітамінів С та К існує ризик внутрішніх та відкритих кровотеч. Якщо вам не вистачає вітаміну В12, це може призвести до анемії, порушення згортання крові. А нестача вітаміну В1 здатна призвести до прогресування серцево-судинних хвороб та захворювань нервової системи. Наслідки авітамінозу посилюються на тлі хронічних стресів, перевантажень.
Профілактика та лікування весняного авітамінозу
Виявлення авітамінозу проводиться на основі аналізів:
крові;
присутності жиро- та водорозчинних вітамінів в організмі;
гормональних досліджень
У деяких випадках пацієнту призначають рентген, КТ чи МРТ. При виявленні внутрішніх патологій до лікування підключають вузькопрофільних спеціалістів, гастроентерологів, остеопатів, дієтологів та лікарів інших спеціальностей.