Людям із порушеннями зору 
Чи можна вберегтися від застуди
Застуда - група найпоширеніших захворювань у весняний та осінній період. Це грип, гострий бактеріальний фарингіт, аденовірусна інфекція та загострення ЛОР-хвороб. Застуду складно вилікувати швидко - краще уникнути розвитку недуги.
Вірусні захворювання важко піддаються лікуванню, тому що ефективність противірусних препаратів знижується в міру масивного розмноження вірусів. Найкраще застосовувати їх на початку хвороби, щоб зупинити реплікацію патогенів. Тому, щоб зрозуміти, як швидше одужати від застуди, необхідно зосередитися не на прийомі препаратів, а на профілактичних заходах і підтримці власного імунітету.
Для цього необхідно точно розуміти, що таке застуда. Віруси, які її спричиняють, проникають в організм у великій кількості протягом усього осінньо-зимового періоду. Імунітет успішно справляється з ними за допомогою сил місцевої резистентності - інтерферонів і лізоциму. Однак, якщо їхня концентрація в слизовій стає більшою, ніж імунітет може знищити, розвивається місцевий запальний процес. При цьому він може пройти без розвитку ускладнень, якщо вживати правильних заходів під час хвороби.
При цьому більшість народних переконань (наприклад, рекомендація їсти більше цибулі та часнику) не працює щодо застудних захворювань. Розуміння того, як лікувати застуду правильно й ефективно, залежить від знання її патогенезу.
Причини виникнення застуди
Основна причина розвитку застудних захворювань - віруси:
аденовірус;
віруси Коксакі;
ортоміксовіруси;
параміксовіруси;
респіраторно-синцитіальний вірус;
ентеровіруси.
Патогенні мікроорганізми передаються від інфікованої до здорової людини повітряно-крапельним шляхом. Після зараження проявляються перші симптоми - нежить, кашель, головний біль і підвищена температура.
Однак появі ознак застуди сприяють і деякі сприятливі чинники:
ослаблений імунітет - низький рівень імунного захисту організму збільшує ризик інфікування вірусами;
переохолодження - тривале перебування на холоді або у вологому середовищі послаблює організм і створює сприятливі умови для розмноження вірусів;
стрес і перевтома - емоційний і фізичний стрес послаблює імунну систему, роблячи організм вразливішим до інфекцій;
недостатня гігієна - недотримання правил особистої гігієни сприяє поширенню інфекцій;
контакт із зараженими людьми - близький контакт з інфікованими людьми або предметами, яких вони торкалися, сприяє швидкому поширенню вірусів у колективі;
погана вентиляція приміщень - перебування в закритих, погано провітрюваних приміщеннях збільшує ризик передачі вірусів повітряно-крапельним шляхом;
недостатнє вживання вітамінів - нестача вітамінів, особливо С і D, послаблює імунітет і збільшує ризик захворювання;
шкідливі звички - куріння і зловживання алкоголем негативно впливають на захисні функції організму;
хронічні захворювання - люди з хронічними захворюваннями (бронхіальною астмою, діабетом або серцево-судинними проблемами) частіше страждають від застудних захворювань;
перепади температури - часті зміни температурного режиму, особливо під час переходу з теплого приміщення на холодну вулицю, створюють додаткове навантаження на організм;
недостатній сон - відсутність якісного сну знижує здатність організму протистояти інфекціям.
Профілактика і лікування застуди спрямовані на уникнення перерахованих факторів ризику і знищення вірусів, які вже потрапили в організм.
Механізми захисту організму
Перш ніж з'являються симптоми застуди, організм довгий час бореться зі збудниками самотужки.
Перший етап захисту - це фізичні бар'єри. До них належать слизові оболонки носа і горла, які затримують і нейтралізують збудників хвороби. Під час контакту з вірусами слизова починає виробляти більше слизу, що допомагає вимивати патогени з дихальних шляхів.
Також цьому сприяють кашель і чхання - це природні реакції організму, спрямовані на видалення інфекційних агентів із бронхів і носових ходів. За допомогою війкового епітелію бронхіальний секрет разом із вірусами виводиться назовні.
Роль імунітету в боротьбі з інфекцією
Основним етапом боротьби організму із застудою вважається активізація імунної системи. Одночасно відбувається кілька процесів:
незначне підвищення температури тіла (в таких умовах віруси гинуть швидше);
активне виділення інтерферону і лізоциму - білків, які ефективно знищують віруси;
активація вироблення Т-лімфоцитів, які вбивають інфекцію ще до формування активного імунітету.
У більшості випадків перерахованих механізмів достатньо, щоб зупинити прогресування запального процесу. Якщо ж вірусне навантаження виявилося занадто масивним, підключається формування специфічного імунітету - синтез антитіл і формування клітинної пам'яті. У цьому разі на тривалий час зберігається імунітет до конкретного збудника. Ось чому в період епідемій гострих респіраторних вірусних інфекцій необхідно підтримувати імунну систему. За потреби організм зможе виробити достатню кількість захисних клітин і відбити атаку вірусу - але тільки в тому разі, якщо імунна система досить міцна.
Методи профілактики застуди
Правильна профілактика застуди - запорука підтримки стійкості організму до патогенів у період активізації респіраторних захворювань. Щоб не займатися лікуванням застудних захворювань, краще запобігти їхньому розвитку. Для цього необхідно приділяти час особистій гігієні, харчуванню та іншим аспектам здорового способу життя.
Регулярна гігієна
Віруси проникають в організм виключно ззовні двома основними шляхами - повітряно-крапельним і контактним. Для розмноження і розвитку запального процесу збуднику необхідно потрапити в слизову оболонку різних відділів дихальної системи.
Контактний шлях реалізується через брудні руки та предмети побуту, на яких вірус може зберігатися протягом деякого часу. Тому основними правилами профілактики вважаються:
регулярне миття рук після контакту з речами інших людей і після повернення з вулиці;
використання тільки своїх предметів гігієни (зубних щіток, рушників);
використання антисептиків в умовах, коли не можна помити руки і перед їжею.
Так ви зможете запобігти проникненню вірусу в дихальні шляхи.
Харчування та вітаміни для підтримки імунітету
Імунна система потребує грамотної нутритивної підтримки - для її нормального функціонування необхідна велика кількість вітамінів і мінералів. Тому в повсякденному житті варто дотримуватися двох правил:
Повноцінне харчування. Раціон людини має бути збалансованим, містити 80-100 грамів білка, вітамінно-мінеральний комплекс, клітковину і поліненасичені жирні кислоти. Щоб забезпечити їх стабільне надходження в організм, необхідно їсти велику кількість фруктів, овочів, м'яса і риби, круп. Виключіть зі свого раціону фастфуд і зменшіть кількість солодощів.
Вітамінні комплекси. Одне з того, що пити за застуди справді корисно, - комплекси вітамінів Е, А, С і D. Ці речовини підтримують не тільки імунну систему, а й увесь організм загалом, тому здатні зміцнити загальну резистентність і забезпечити достатню кількість енергії для боротьби з вірусами.
При цьому приймати мультивітаміни без призначення лікаря не варто, бо часто ці комплекси недостатньо добре засвоюються і можуть спровокувати розвиток гіпервітамінозу. Тому краще попередньо обговорити такі профілактичні заходи з фахівцем.
Фізична активність і сон
Одне з того, що допомагає від застуди в будь-якій ситуації, - правильний режим активності та відпочинку. Пам'ятайте про дві складові:
Фізичне навантаження. Активний спосіб життя на свіжому повітрі покращує кровообіг і підвищує опірність організму до патогенних елементів. Цей ефект досягається за рахунок поліпшення кровообігу, поліпшення вентиляції легенів і поступового загартовування за рахунок перебування в більш низьких температурах.
Достатній сон. Уві сні організм відновлюється - активніше відбуваються процеси регенерації, відновлюється депо енергії. Якщо людина протягом тривалого часу не може виспатися, загальна резистентність організму значно знижується, і він стає більш сприйнятливим до інфекцій.
Найкраще займатися щоденною активністю шляхом зарядки, пробіжок і піших прогулянок. Пам'ятайте: професійний спорт не належить до здорового способу життя!
Вакцинація
Замість того щоб шукати, як швидко вилікувати застуду, краще потурбуватися про формування імунітету заздалегідь. Так, у випадку з риновірусом імунітет (імовірно) впорається самостійно, проте до групи ГРВІ належить також грип. Це захворювання протікає важче і може призводити до небезпечних ускладнень, тому необхідно заздалегідь подбати про свою безпеку. Фахівці рекомендують щороку в осінньо-зимовий період проводити вакцинацію. Вона допомагає запобігти зараженню або полегшити перебіг хвороби.
Також у період епідемій краще носити медичні маски, щоб створити для вірусів фізичний бар'єр перед входом у дихальні шляхи.
Рекомендації для різних груп населення
Те, як швидко вилікувати застуду в домашніх умовах, актуально для дорослих - їхній імунітет зазвичай досить міцний, щоб ефективно боротися з інфекцією. Однак виділяють кілька груп людей, здоров'я яких потребує більшого захисту:
Діти. У дитячому віці імунітет слабкий, оскільки організм тільки починає зустрічатися зі збудниками інфекцій. Тому необхідно вчасно проводити вакцинацію, забезпечувати дитині правильне харчування та достатній рівень активності. У період загострення ГРВІ краще не відвідувати закриті колективи та більше часу проводити на свіжому повітрі. Завжди провітрюйте кімнату дитини та регулярно проводьте вологе прибирання.
Люди похилого віку. Імунітет з віком поступово слабшає, тому необхідно більше часу приділяти своєму способу життя. Уникайте переохолодження, провітрюйте кімнати. Намагайтеся не відвідувати місця скупчення людей і носіть маски.
Люди з хронічними захворюваннями. Через хронічну патологію слабшає загальна резистентність організму, тому необхідно насамперед подбати про лікування вже наявних захворювань. Грамотна терапія не тільки позбавить вас неприємних симптомів, а й поліпшить роботу імунної системи.
Вагітні. Застудні захворювання можуть негативно вплинути і на дитину, тому в цей період варто бути особливо обережними. Уникайте контактів із хворими людьми та намагайтеся збалансовано харчуватися.
Загальні поради щодо зміцнення здоров'я
Загальний стан впливає на ваш імунітет не менше, ніж виконання перерахованих вище рекомендацій. Насамперед важлива відмова від куріння й алкоголю. Токсична дія шкідливих звичок на організм пригнічує здатність імунної системи до відновлення. Також важливо вчасно лікувати супутні захворювання, щоб дати можливість імунній системі зосередитися на знищенні збудників.
Висновок
Підхід до лікування застудних захворювань має бути комплексним. Необхідно велику кількість уваги приділяти профілактиці - зміцненню імунітету, загартовуванню, нормалізації раціону та забезпеченню щоденної активності й відпочинку. Обов'язково проводьте щорічну вакцинацію від грипу, щоб уникнути можливих ускладнень.
Якщо ж захворювання виникло, вирішувати, як вилікувати застуду, повинен лікар - для цього проводять діагностику, що дає змогу визначити природу хвороби та підібрати ефективні ліки.
Запитання та відповіді
Чим лікувати застуду?
Якщо ви шукаєте, що купити від застуди, - підійдуть жарознижувальні та противірусні. Також усунути недугу застудного типу можна за допомогою домашньої медицини:
Чай із малиною та соком лимона. Допомагає підвищити роботу імунної системи.
Вживання рідини у великих кількостях. Рясне пиття допомагає вивести з організму токсичні елементи, що покращує вироблення захисних клітин.
Постільний режим. Уникнення контакту з іншими зараженими допоможе імунній системі швидше впоратися з патогенними мікроелементами всередині організму.
Скільки триває застуда?
Скільки днів триває застуда - це індивідуальний показник. Найчастіше симптоматика розвивається і минає протягом 7 днів (за сильної імунної системи може минути за 3-5 днів). Якщо застуда триває довше - це може бути пов'язано зі слабкістю імунітету або вторинною інфекцією. Деякі ГРВІ (зокрема, спричинені аденовірусом) можуть тривати близько двох тижнів без розвитку ускладнень. Якщо ваш стан вас турбує, краще зверніться до лікаря.
◊Ця стаття інформаційна, при появі подібних симптомів обов'язково зверніться до лікаря.