Людям с нарушением зрения 
Можно ли уберечься от простуды
Простуда — группа наиболее распространенных заболеваний в весенний и осенний период. Это грипп, острый бактериальный фарингит, аденовирусная инфекция и обострения ЛОР-болезней. Простуду сложно вылечить быстро — лучше избежать развития недуга.
Вирусные заболевания трудно поддаются лечению, потому что эффективность противовирусных препаратов снижается по мере массивного размножения вирусов. Лучше всего применять их в начале болезни, чтобы остановить репликацию патогенов. Поэтому, чтобы понять, как быстрее выздороветь от простуды, необходимо сосредоточиться не на приеме препаратов, а на профилактических мерах и поддержке собственного иммунитета.
Для этого необходимо точно понимать, что такое простуда. Вирусы, которые ее вызывают, проникают в организм в большом количестве в течение всего осенне-зимнего периода. Иммунитет успешно справляется с ними с помощью сил местной резистентности — интерферонов и лизоцима. Однако, если их концентрация в слизистой становится больше, чем иммунитет может уничтожить, развивается местный воспалительный процесс. При этом он может пройти без развития осложнений, если принимать правильные меры во время болезни.
При этом большинство народных убеждений (например, рекомендация есть больше лука и чеснока) не работает в отношении простудных заболеваний. Понимание того, как лечить простуду правильно и эффективно, зависит от знания ее патогенеза.
Причины возникновения простуды
Основная причина развития простудных заболеваний — вирусы:
аденовирус;
вирусы Коксаки;
ортомиксовирусы;
парамиксовирусы;
респираторно-синцитиальный вирус;
энтеровирусы.
Патогенные микроорганизмы передаются от инфицированного к здоровому человеку воздушно-капельным путем. После заражения проявляются первые симптомы — насморк, кашель, головная боль и повышенная температура.
Однако появлению признаков простуды способствуют и некоторые предрасполагающие факторы:
ослабленный иммунитет — низкий уровень иммунной защиты организма увеличивает риск инфицирования вирусами;
переохлаждение — длительное пребывание на холоде или во влажной среде ослабляет организм и создает благоприятные условия для размножения вирусов;
стресс и переутомление — эмоциональный и физический стресс ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям;
недостаточная гигиена — несоблюдение правил личной гигиены способствует распространению инфекций;
контакт с зараженными людьми — близкий контакт с инфицированными людьми или предметами, которых они касались, способствует быстрому распространению вирусов в коллективе;
плохая вентиляция помещений — пребывание в закрытых, плохо проветриваемых помещениях увеличивает риск передачи вирусов воздушно-капельным путем;
недостаточное употребление витаминов — недостаток витаминов, особенно С и D, ослабляет иммунитет и увеличивает риск заболевания;
вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на защитные функции организма;
хронические заболевания — люди с хроническими заболеваниями (бронхиальной астмой, диабетом или сердечно-сосудистыми проблемами) чаще страдают от простудных заболеваний;
перепады температуры — частые изменения температурного режима, особенно при переходе из теплого помещения на холодную улицу, создают дополнительную нагрузку на организм;
недостаточный сон — отсутствие качественного сна снижает способность организма противостоять инфекциям.
Профилактика и лечение простуды направлены на избегание перечисленных факторов риска и уничтожение вирусов, которые уже попали в организм.
Механизмы защиты организма
Прежде чем появляются симптомы простуды, организм долгое время борется с возбудителями своими силами.
Первый этап защиты — это физические барьеры. К ним относятся слизистые оболочки носа и горла, которые задерживают и нейтрализуют возбудителей болезни. При контакте с вирусами слизистая начинает вырабатывать больше слизи, что помогает вымывать патогены из дыхательных путей.
Также этому способствуют кашель и чихание — это естественные реакции организма, направленные на удаление инфекционных агентов из бронхов и носовых ходов. С помощью ресничного эпителия бронхиальный секрет вместе с вирусами выводится наружу.
Роль иммунитета в борьбе с инфекцией
Основным этапом борьбы организма с простудой считается активизация иммунной системы. Одновременно происходит несколько процессов:
незначительное повышение температуры тела (в таких условиях вирусы гибнут быстрее);
активное выделение интерферона и лизоцима — белков, которые эффективно уничтожают вирусы;
активация выработки Т-лимфоцитов, которые убивают инфекцию еще до формирования активного иммунитета.
В большинстве случаев перечисленных механизмов достаточно, чтобы остановить прогрессирование воспалительного процесса. Если же вирусная нагрузка оказалась слишком массивной, подключается формирование специфического иммунитета — синтез антител и формирование клеточной памяти. В этом случае на длительное время сохраняется иммунитет к конкретному возбудителю. Вот почему в период эпидемий острых респираторных вирусных инфекций необходимо поддерживать иммунную систему. При необходимости организм сможет выработать достаточное количество защитных клеток и отразить атаку вируса — но только в том случае, если иммунная система достаточно крепкая.
Методы профилактики простуды
Правильная профилактика простуды — залог поддержания устойчивости организма к патогенам в период активизации респираторных заболеваний. Чтобы не заниматься лечением простудных заболеваний, лучше предотвратить их развитие. Для этого необходимо уделять время личной гигиене, питанию и другим аспектам здорового образа жизни.
Регулярная гигиена
Вирусы проникают в организм исключительно извне двумя основными путями — воздушно-капельным и контактным. Для размножения и развития воспалительного процесса возбудителю необходимо попасть в слизистую оболочку различных отделов дыхательной системы.
Контактный путь реализуется через грязные руки и предметы быта, на которых вирус может сохраняться в течение некоторого времени. Поэтому основными правилами профилактики считаются:
регулярное мытье рук после контакта с вещами других людей и после возвращения с улицы;
использование только своих предметов гигиены (зубных щеток, полотенец);
использование антисептиков в условиях, когда нельзя помыть руки и перед едой.
Так вы сможете предотвратить проникновения вируса в дыхательные пути.
Питание и витамины для поддержки иммунитета
Иммунная система требует грамотной нутритивной поддержки — для ее нормального функционирования необходимо большое количество витаминов и минералов. Поэтому в повседневной жизни стоит придерживаться двух правил:
Полноценное питание. Рацион человека должен быть сбалансированным, включать 80–100 грамм белка, витаминно-минеральный комплекс, клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы обеспечить их стабильное поступление в организм, необходимо есть большое количество фруктов, овощей, мяса и рыбы, круп. Исключите из своего рациона фастфуд и уменьшите количество сладостей.
Витаминные комплексы. Одно из того, что пить при простуде действительно полезно, — комплексы витаминов Е, А, С и D. Эти вещества поддерживают не только иммунную систему, но и весь организм в целом, поэтому способны укрепить общую резистентность и обеспечить достаточное количество энергии для борьбы с вирусами.
При этом принимать мультивитамины без назначения врача не стоит, потому что часто эти комплексы недостаточно хорошо усваиваются и могут спровоцировать развитие гипервитаминоза. Поэтому лучше предварительно обсудить такие профилактические меры со специалистом.
Физическая активность и сон
Одно из того, что помогает от простуды в любой ситуации, — правильный режим активности и отдыха. Помните о двух составляющих:
Физическая нагрузка. Активный образ жизни на свежем воздухе улучшает кровообращение и повышает сопротивляемость организма к патогенным элементам. Этот эффект достигается за счет улучшения кровообращения, улучшения вентиляции легких и постепенному закаливанию за счет пребывания в более низких температурах.
Достаточный сон. Во сне организм восстанавливается — активнее происходят процессы регенерации, восстанавливается депо энергии. Если человек в течение длительного времени не может выспаться, общая резистентность организма значительно снижается, и он становится более восприимчив к инфекциям.
Лучше всего заниматься ежедневной активностью путем зарядки, пробежек и пеших прогулок. Помните: профессиональный спорт не относится к здоровому образу жизни!
Вакцинация
Вместо того чтобы искать, как быстро вылечить простуду, лучше побеспокоиться о формировании иммунитета заранее. Так, в случае с риновирусом иммунитет (вероятно) справится самостоятельно, однако к группе ОРВИ относится также грипп. Это заболевание протекает тяжелее и может приводить к опасным осложнениям, поэтому необходимо заранее позаботиться о своей безопасности. Специалисты рекомендуют каждый год в осенне-зимний период проводить вакцинацию. Она помогает предотвратить заражение или облегчить протекание болезни.
Также в период эпидемий лучше носить медицинские маски, чтобы создать для вирусов физический барьер перед входом в дыхательные пути.
Рекомендации для различных групп населения
То, как быстро вылечить простуду в домашних условиях, актуально для взрослых — их иммунитет обычно достаточно крепкий, чтобы эффективно бороться с инфекцией. Однако выделяют несколько групп людей, здоровье которых требует большей защиты:
Дети. В детском возрасте иммунитет слабый, поскольку организм только начинает встречаться с возбудителями инфекций. Поэтому необходимо вовремя проводить вакцинацию, обеспечивать ребенку правильное питание и достаточный уровень активности. В период обострения ОРВИ лучше не посещать закрытые коллективы и больше времени проводить на свежем воздухе. Всегда проветривайте комнату ребенка и регулярно проводите влажную уборку.
Пожилые люди. Иммунитет с возрастом постепенно слабеет, поэтому необходимо больше времени уделять своему образу жизни. Избегайте переохлаждения, проветривайте комнаты. Старайтесь не посещать места скопления людей и носите маски.
Люди с хроническими заболеваниями. Из-за хронической патологии слабеет общая резистентность организма, поэтому необходимо в первую очередь позаботиться о лечении уже существующих заболеваний. Грамотная терапия не только избавит вас от неприятных симптомов, но и улучшит работу иммунной системы.
Беременные. Простудные заболевания могут негативно повлиять и на ребенка, поэтому в этот период стоит быть особенно осторожными. Избегайте контактов с больными людьми и старайтесь сбалансировано питаться.
Общие советы по укреплению здоровья
Общее состояние влияет на ваш иммунитет не меньше, чем выполнение перечисленных выше рекомендаций. В первую очередь важен отказ от курения и алкоголя. Токсическое действие вредных привычек на организм угнетает способность иммунной системы к восстановлению. Также важно вовремя лечить сопутствующие заболевания, чтобы дать возможность иммунной системе сосредоточиться на уничтожении возбудителей.
Заключение
Подход к лечению простудных заболеваний должен быть комплексным. Необходимо большое количество внимания уделять профилактике — укреплению иммунитета, закаливанию, нормализации рациона и обеспечению ежедневной активности и отдыха. Обязательно проводите ежегодную вакцинацию от гриппа, чтобы избежать возможных осложнений.
Если же заболевание возникло, решать, как вылечить простуду, должен врач — для этого проводится диагностика, которая позволяет определить природу болезни и подобрать эффективные лекарства.
Вопросы и ответы
Чем лечить простуду?
Если вы ищете, что купить от простуды, — подойдут жаропонижающие и противовирусные. Также устранить недуг простудного типа можно при помощи домашней медицины:
Чай с малиной и соком лимона. Помогает повысить работу иммунной системы.
Употребление жидкости в больших количествах. Обильное питье помогает вывести из организма токсичные элементы, что улучшает выработку защитных клеток.
Постельный режим. Избежание контакта с другими зараженными поможет иммунной системе быстрее справиться с патогенными микроэлементами внутри организма.
Сколько длится простуда?
Сколько дней длится простуда — это индивидуальный показатель. Чаще всего симптоматика развивается и проходит в течение 7 дней (при сильной иммунной системе может пройти за 3–5 дней). Если простуда длится дольше — это может быть связано со слабостью иммунитета или вторичной инфекцией. Некоторые ОРВИ (в частности, вызванные аденовирусом) могут длиться около двух недель без развития осложнений. Если ваше состояние вас беспокоит, лучше обратитесь к врачу.