Людям с нарушением зрения 
Что делать, если схватила судорога?
Судороги — это распространенная проблема многих людей. С ней сталкиваются практически все: кто-то занимается спортом, другой — тяжелой работой, а некоторые люди большую часть дня проводят в одной позе.
Приступы представляют собой резкое непроизвольное сокращение мышечных волокон, которое никак не контролируется человеком. Спазм, как правило, настолько сильный, что вызывает выраженную боль и может длиться несколько секунд, принося огромный дискомфорт.
Поскольку проблема достаточно распространенная, необходимо изучить все ее аспекты. Например, большинство людей не знают, чем опасны судороги, считая их чем-то незначительным, однако недостаточно потерпеть, пока закончится напряжение. Иногда такая реакция нервной системы происходит в опасных условиях — например, когда человек находится в воде. Резкий отказ конечности двигаться может даже привести к утоплению. Также не стоит забывать, что таким симптомом могут сопровождаться серьезные патологии.
Поэтому важно знать, как избавиться от судороги, от чего она может появляться и как предупредить ее появление. В этой статье мы, в частности, разберем основные виды спазмов и методы оказания первой помощи при их возникновении.
Виды судорог конечностей
Чаще всего мышечные спазмы возникают именно в конечностях, мускулатура этих частей тела выполняет наиболее мелкую и сложно дифференцированную работу. Существует множество классификаций этого состояния, но чаще всего используют определение их локализации:
Локальные. Для них характерно поражение всего одной мышцы или группы ее волокон. Частым примером можно считать спазмирование икроножной мышцы, которое может возникнуть от чрезмерного разгибания стопы. Такой вид можно считать самым частым и, при этом, простым в лечении.
Односторонние. Поражается несколько мышц, но все они располагаются на одной стороне тела. Это уже может свидетельствовать о поражении центральной нервной системы.
Общие. Самый тяжелый вариант, при котором по всему телу спазмируется мускулатура. При таком поражении могут нарушаться жизненно важные функции (например, задействование дыхательных или глотательных мышц может привести к удушью).
Вне зависимости от вида, их появление сопряжено с большим дискомфортом. Поэтому важно вовремя определить, что делать во время судороги, чтобы восстановить функцию мышечной ткани.
Тонические и клонические судороги
Еще одна классификация касается того, как именно ведет себя задействованная ткань, как долго это продолжается. Выделяют:
Миоклонические. Самый простой вид. При нем возникают короткие, быстрые сокращения, которые проходят самостоятельно. Никакой помощи при этом оказывать не требуется, ведь их появление связано с излишней стимуляцией волокон. Никаких ощущений после конца приступа не остается.
Тонические. Мышца при этом напрягается и остается в таком состоянии некоторое время. Это сопровождается сильной болью, расслабить пострадавшую область при этом невозможно. После этого может сохраняться неприятная ноющая боль или ощущение дискомфорта.
Клонические. Также проявляются последовательными сокращениями, однако они носят циклический характер и повторяются после кратких пауз. При этом задействованы небольшие группы мышц, из-за чего потом тоже может присутствовать остаточный дискомфорт.
Тонико-клонические. Этот вид характерен, в основном, для эпилепсии, когда после сильного продолжительного напряжения мышц развиваются их быстрые сокращения и расслабления.
Самая опасная разновидность — генерализованные судороги. Они сопровождают серьезные поражения нервной системы и могут приводить к тяжелым травмам и нарушениям жизнедеятельности. При этом непроизвольные сокращения охватывают мышцы по всему телу.
Различия в проявлении судорог в ногах, руках, мышцах шеи и спины
В основном отличия заключаются в том, как ведет себя пораженная мышца, симптомы зависят от ее величины и функционала:
область шеи — мышца напрягается, из-за чего может наблюдаться легкая асимметрия, чувствуется боль;
спина — можно почувствовать напряжение, дискомфорт, трудности в движении;
ноги — чаще всего возникает непроизвольное движение конечностей, ощущается резкая боль и напряжение;
пальцы рук — могут принять неестественную позу, чувствуется дискомфорт, в некоторых случаях возникает тремор.
Вне зависимости от локализации необходимо уделить достаточное внимание диагностике, чтобы предупредить их повторение.
Ночные судороги и судороги, вызванные физической активностью
Отдельно стоит выделить эти категории, потому что они отличаются от остальных по патогенезу. Так, после тяжелой физической работы могут наблюдаться непроизвольные сокращения отдельных групп волокон из-за отсутствия отдыха и снижения порога возбудимости. Из-за этого даже незначительный импульс вызовет сильную реакцию.
Ночные спазмы могут свидетельствовать о развитии определенных заболеваний. Следует обратиться к врачу после их выявления, помня, чем опасны ночные судороги ног:
развитием варикозной болезни — из-за затруднения оттока венозной крови в мышцах могут накапливаться вредные продукты метаболизма (в частности, лактат);
развитием атеросклероза — из-за него ухудшается кровоснабжение нижних конечностей, что приводит к нарушению трофики и нервной регуляции.
В связи с этим обязательно стоит пройти комплексную диагностику и выяснить, что именно стало причиной ночных сокращений.
Симптомы судорог
Конкретные проявления зависят от множества факторов. Для любых разновидностей характерен дискомфорт и боль разной интенсивности. Также отмечается некоторое ограничение двигательной активности — в момент напряжения мускулатура не может выполнять свои функции.
Ощущения и характерные боли в зависимости от части тела
Некоторые отличия характерны для разных частей тела:
пальцы — ощущение навязчивого покалывания, которое усиливается во время движения и прикосновений (из-за нарушения кровообращения);
шея — боль, распространяющаяся по поверхности и иррадиирующая в ухо или глаз;
конечности — ощущение сжатия мышцы, нарастающая боль;
спина — затруднение движений и боль.
Длительность и частота судорог
Они могут отличаться в зависимости от тяжести состояния. Обычно одиночный спазм занимает не более 15 секунд, однако при тяжелой патологии (например, эпилепсии) может занимать 2, 3 или даже больше 5 минут (в этом случае фиксируется эпистатус). Частота возникновения индивидуальна для каждого человека, однако чем чаще случаются приступы — тем больше вероятность, что провоцирующая их причина требует срочного лечения.
Причины судорог
Причин, почему хватает судорога, может быть множество, мышца может среагировать так на целый ряд нарушений метаболизма и внешних воздействий. Например, ее могут вызвать:
отравления ядами или интоксикация;
физические повреждения;
собственные метаболические нарушения;
период беременности;
дефицит витаминов.
Однако наиболее частые причины перечислены ниже.
Дефицит минералов
Дефицит кальция, магния и калия — частые причины судороги. Эти микроэлементы необходимы для обеспечения нормальной сократительной способности. С их помощью мышца сокращается и расслабляется, получая возможность отдохнуть во время работы. Если их баланс нарушен, и в этих процессах происходят нарушения.
Заболевания нервной системы и мышц
Некоторые болезни, поражающие ЦНС, приводят к развитию судорожного синдрома:
эпилепсия;
врожденные пороки развития;
менингит и менингоэнцефалит;
злокачественные процессы.
Как правило, эти состояния характеризуются возникновением генерализованных спазмов. Поэтому решать, что делать при судорогах всего тела, должен только врач — эти болезни не проходят самостоятельно и не могут быть вылечены путем самолечения.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые лекарственные препараты могут спровоцировать развитие напряжения:
противовоспалительные — некоторые из них могут воздействовать на ЦНС и спровоцировать повышение возбудимости;
диуретики — вместе с мочой могут вывести большое количество калия и магния, создав их дефицит;
эстрогены — изменяют гормональный баланс, что также влияет на баланс электролитов.
Физическое перенапряжение и усталость
При постоянной работе мышца устает, ее трофика значительно нарушается. В условиях сниженного кровоснабжения в ней могут накапливаться вредные продукты метаболизма (в том числе, молочная кислота). Это приведет к локальной интоксикации и развитию судорожного синдрома.
Лечение судорог
Как лечить судороги, зависит от тяжести состояния, их локализации и характеристик. Используются несколько методов.
Медикаментозные методы
Если обратиться к врачу, чтобы узнать, что делать при судороге в икре или других мышцах, он после предварительной диагностики может назначить лекарства:
противосудорожные препараты — в тяжелых случаях;
добавки, содержащие магний, калий и кальций — позволяют восстановить электролитный баланс.
Физическая терапия и растяжка, особенности для разных частей тела
Иногда случается, что после судороги болит мышца — что делать в этом случае — понятно, исходя из патогенеза возникновения приступа. Необходимо растянуть спазмированные волокна и помассировать это место, чтобы восстановить кровообращение.
Изменение образа жизни для улучшения сопряжения мышц
Мало знать, как снять судороги в ногах, необходимо не допустить их повторения. Для этого следует уменьшить тяжелые физические нагрузки и ввести в распорядок дня растяжку. Следите за выпитым количеством жидкости и введите в рацион продукты, содержащие магний и калий.
Первая помощь при судорогах
Первая помощь при судороге заключается в снятии спазма или исключении возможной травматизации (при генерализованных судорогах).
Рекомендации по оказанию помощи во время судороги
Необходимо запомнить, что делать, когда судороги возникают во всем теле:
перевернуть человека на бок;
подложить под голову что-то мягкое;
вызвать скорую для дальнейшего медикаментозного лечения.
Методы расслабления мышц и облегчения боли для ног, рук, шеи и спины
Если речь идет о локальных спазмах, стоит знать, как лечить судороги ног в домашних условиях (или других мышц):
провести массаж;
растянуть мышцу;
уколоть кожу над спазмированным участком.
Мышечные судороги в ногах
Если у вас возникли судороги в ногах, что делать в домашних условиях станет понятно, если знать основную причину их возникновения. Они развиваются из-за дефицита минералов вследствие:
нарушения кровообращения в артериях ног;
варикозной болезни;
обезвоживания (в частности, из-за приема диуретиков);
беременности;
травмирования мускулатуры.
На фоне этого может возникать судорожный синдром, поэтому рекомендуется посетить врача для определения основного заболевания.
Лечение судорог в икрах и бедрах
В момент возникновения приступа рекомендуется помассировать сведенную мышцу, возможно, незначительно уколоть кожу над ней острым предметом. Иногда помогает теплая расслабляющая ванна. Препараты от судорог в ногах рекомендуется начать принимать, если такое случается часто.
Рекомендации по растяжке и укреплению мышц
Учитывая, от чего судороги в ногах происходят чаще всего, лучшей профилактикой их развития станет подготовка мышц к работе. Для этого необходимо заниматься растяжкой — обязательно проводите щадящие занятия минимум через день. Уделяйте внимание каждой мышце, сопровождайте процедуры массажем. Так вы сможете подготовить мускулатуру к работе и улучшите ее кровоснабжение.
Помните — физическая активность не должна быть травмирующей. Любое занятие спортом должно укреплять мышцы, а не приносить постоянную боль и дискомфорт. Растяжка и массаж также становятся ответом на вопрос «что делать, если после судороги болит икра?». Такая боль свидетельствует об усталости икроножной мышцы после сильного сокращения.
Мышечные судороги в руках
Труднее всего определить, что делать, если хватает судорога в руке. Это связано с тем, что практически все возможные манипуляции при спазмах выполняются именно руками. В этом случае необходимо выполнить их второй рукой — помассируйте пострадавшее место, ущипните себя несколько раз для обеспечения прилива крови. Причины возникновения резкого сокращения, как правило — работа, требующая задействования мелкой моторики, из-за которой снижается порог возбудимости.
Особенности судорог в руках и пальцах
Они проявляются ощущением сильного болезненного покалывания, которое возникает из-за сниженного кровоснабжения спазмированной области. В таких условиях мышца свою функцию выполнять не может, поэтому начинает болеть (боль также усиливается при попытке массажа). Для восстановления ее трофики необходимо опустить руку вниз и аккуратно помассировать пальцы.
Упражнения для предотвращения судорог
Чтобы предупредить возможное возникновение приступа, необходимо выполнять ряд обязательных упражнений. Занимайтесь регулярным массажем пальцев, уделите внимание мелкой моторике, однако не доводите до усталости. Подойдут для этих целей также различные антистрессы.
Мышечные судороги в шее и спине
Необходимо знать, что делать, если схватила судорога в мышцах шеи или спины. Как правило, эта проблема затрагивает крупную мускулатуру, из-за чего значительно снижается объем возможных движений, а боль приносит сильный дискомфорт. Возникновение этих спазмов связано с долгим пребыванием в одной позе или слишком резким движением, к которому тело было не подготовлено.
Как справляться с судорогами в шее и спине
Каждый человек должен знать, что делать при сильных судорогах, ведь это поможет в момент их возникновения. Лучшее средство — это массаж. Предварительно постарайтесь максимально расслабить спазмированный участок и максимально растянуть его. Попросите близких помочь вам, потому что самостоятельно выполнить массаж спины невозможно.
Упражнения и позы, способствующие расслаблению мышц
Чтобы предотвратить возможное повторение непроизвольных сокращений, необходимо подготовить мышцы к ежедневной активности. Займитесь растяжкой — выполните несколько полезных упражнений:
поза кошки — стоя на четвереньках, выгибайте спину вверх на выдохе и прогибайте ее вниз на вдохе;
наклоны с опорой — упритесь руками в стену или любое препятствие, наклонитесь вперед так, чтобы угол между ногами и телом составлял 90° и зафиксируйте спину в таком положении на несколько секунд;
скручивания — сядьте прямо и медленно разверните корпус в сторону, следуя за плечом так далеко, как сможете;
поза бабочки — сцепите руки в замок на затылке, на вдохе максимально раскройте локти, а на выдохе сведите их спереди.
Такой минимальной зарядки хватит, чтобы растянуть мышцы спины и подготовить их к ежедневной активности. Упражнения для шеи должны выполняться очень аккуратно, чтобы не навредить позвоночнику.
Когда следует обратиться к врачу
Не всегда лечение судорог в домашних условиях — это правильное решение. Иногда их появление — это причина незамедлительно обратиться к специалисту.
Признаки, требующие профессиональной медицинской помощи
Выделяют несколько симптомов, появление которых одновременно с мышечными спазмами должно настораживать:
высокая температура;
головная боль;
тошнота и рвота;
снижение тургора кожи;
спутанность сознания;
истощение.
В этих случаях появление приступов, вероятно, вызвано тяжелым заболеванием. Это свидетельствует о тяжелых метаболических нарушениях. Если на их фоне появилась судорога — лечение должен проводить только врач. Также к нему следует обратиться, если они случаются очень часто.
Важность диагностики основного заболевания
Очень часто спазмы — это просто симптом, «вылечив» который, невозможно восстановить здоровье пациента. Допустим, присутствуют судороги в ногах — что делать при них, можно выяснить из открытых источников информации. Однако оказание первой помощи никак не решит проблему варикозной болезни, которая и провоцирует их проявления. Поражения центральной нервной системы без должного лечения могут приводить к резкому ухудшению общего состояния и потере ее функций. Поэтому с регулярными приступами обязательно обратиться к врачу для диагностики.
Профилактика судорог
Учитывая, что такое судорога, ее появление можно профилактировать (если она не вызвана серьезной патологией). Для этого необходимо уделить внимание коррекции метаболизма.
Рекомендации по предотвращению судорог
Рекомендуется в профилактических целях проводить зарядку, следить за качеством обуви (неудобная обувь может впоследствии привести к варикозной болезни) и наладить здоровый образ жизни.
Значение здорового образа жизни
Он заключается в отказе от алкоголя и курения (чтобы избежать проблем с сосудами), правильной диете (содержащей калий и магний и исключающей атерогенные компоненты). Также рекомендуется наладить режим сна.
Заключение
Учитывая распространенность проблемы, каждый должен знать, что делать если ногу свела судорога или спазм образовался в любых других мышцах. Оказание первой помощи можно проводить в домашних условиях, однако при частых судорожных сокращениях или сопутствующем ухудшении общего состояния следует обратиться к врачу. Он же подскажет препараты от судороги в ногах или других мышцах. В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни и в разумных объемах заниматься спортом.